Ételek, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmat
Az ízületi fájdalmat a testmozgás során okozott sérülés okozhatja, vagy leggyakrabban ízületi gyulladással társul. Ha csont- vagy ízületi fájdalomtól szenved, személyes tapasztalatai alapján tudja, hogy ez pusztító és bosszantó lehet a mindennapi életben. Bár nem bizonyított, hogy ennek az állapotnak a kezelésére pontos étrend létezik, tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek és fűszerek valóban segítik a betegeket.
Szőlő: A benne lévő proantocianidin vegyület miatt, amely csökkenti a gyulladást és az ízületi fájdalmakat.
Citrusfélék: A narancsban, a grapefruitban és a citromban magas a C-vitamin tartalma, ami segít megelőzni a gyulladásos ízületi gyulladásokat és az ízületi fájdalmakat.
Cseresznye: A cseresznye és különösen a nem édesített savanykás meggylé kimutatták, hogy nagyszerű eredményeket hoznak osteoarthritisben szenvedő embereknél. Egy, ebben a betegségben szenvedő nőknél végzett vizsgálat kimutatta, hogy 3 hét meggyléfogyasztás után a gyulladásos markerek szintje csökken, és a fájdalom elviselhetőbb.
Spenót: Ez a növény magas antioxidáns-tartalommal rendelkezik. Caemferol - egyik vegyülete, amely bizonyítottan csökkenti a gyulladást, a fájdalmat és lassítja az osteoarthritis progresszióját.
Brokkoli: Szulforafánt tartalmaznak, amely segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat és segít csökkenteni a rheumatoid arthritis tüneteit.
Szója: Alacsony zsírtartalmú, fehérjében és rostokban gazdag, és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek a gyulladásos ízületi fájdalmakban. Ez csak a zöldségek fogyasztására vonatkozik, nem a szójatermékekre, amelyekben magas a cukor- vagy sótartalom.
Vörös bab: Rostokban is gazdag, amely a teljes kiőrlésű gabonákhoz hasonlóan csökkenti a C-reaktív fehérje szintjét. A babokban nagy fehérje-, folsav-, vas-, magnézium- és káliumtartalom található, amelyek mind erősítik az immunrendszert.
A fűszerek amellett, hogy extra ízt adnak ételeinknek, számos tulajdonsággal rendelkeznek. Annak érdekében, hogy minél több hasznot lehessen belőlük, jobb, ha összekeverjük őket egy pohár vízzel, és forró vagy hideg italt készítünk velük.
Sáfrány vagy kurkuma: Gyulladáscsökkentőként hatnak, és segítenek csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit. Tanulmányok azt mutatják, hogy a krocin - a sáfrány egyik fő vegyülete, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antiproliferatív tulajdonságokkal rendelkezik (megakadályozza a kötőszövet elszaporodását a májban), és hatékony ízületi fájdalomtól szenvedő embereknél.
Gyömbér: A gyömbér hatásainak vizsgálata olyan embereknél, akik súlyos fájdalmat tapasztalnak a térdízületben, azt mutatja, hogy egy ideig tartó használata után a betegek 63% -a számol be súlyos fájdalomcsillapításról.