A legjobb 5 étel, amely izgatja az étvágyat
Ha étkezés után egy ideig újra a hűtőszekrénybe néz, és valami ízleteset keres, akkor el kell gondolkodnia azon, mit tesz le az asztalra.
Lehetséges öntudatlanul visszaélni az éhséget súlyosbító ételekkel.
1. Gyümölcs turmixok
Ezek az italok az egészséges táplálkozás rajongóinak kedvencei. De ezek előnyei egyértelműen eltúloznak.
Ennek oka az, hogy egyszerűen nem pótolhatják a teljes étrendet, mert a test másképp reagál a folyékony ételekre, amelyek gyorsan áthaladnak a gyomorban. És szó szerint néhány perc múlva ismét éhesek vagyunk.
Ez nem azt jelenti, hogy le kell mondanunk a kedvenc italunkról, csak vastagabbá kell tenni a turmixot. És még jobb, ha hozzáad néhány hasznos zsírt - lenmag, avokádó és/vagy fehérjekomponens - joghurtot.
Érdekes!
Az avokádó nagyon jó kálium-, E- és B6-vitamin, folsav forrás. Ez egy nagyon hasznos növényi zsírt is tartalmaz, amely olajsav.
2. Tojásfehérje
Az étrend kalóriatartalmának korlátozása érdekében a fogyást végző dolgozók gyakran elhanyagolják a tojássárgáját, mint pl inkább a fehérjét. De ez nagy hiba. A sárgája tartalmazza a fő zsír-, vitamin- és ásványianyag-készletet.
Tény!
A tojássárgájában található telített zsírok nemcsak telítenek, de szükségesek a hormonok szintéziséhez és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok szervezet általi felszívódásához is. Az A-vitamin nagyon jó a bőrnek és az immunrendszernek, a B-vitaminok energiának, a kolin pedig jót tesz az agy egészségének.