A leggyorsabb gyakorlatok egy szűk seggű darázs számára
Nincs olyan nő, aki ne álmodna egy szexi, feszes és formás szamárról. És te, igaz?
De a tükör tükröződése nem ad okot arra, hogy büszke legyél a fenekedre. Csak egy kiút van. Megfelelő étrend és megfelelő gyakorlatok a fenék és a comb számára.
Kerek és feszes segg formálása nem lehetetlen küldetés. Néhány, otthon csak egy hónap alatt elvégzett gyakorlattal megkapja azokat a formákat, amelyekről mindig is álmodott. A testén és a székén kívül nincs szükség speciális eszközökre.
És valami kíváncsi. Az évek során az embereknek laposabb és formásabb popsijaik vannak, mert abbahagyják a futást. Rövid sprintek, maximum 50 méteres sebességgel a legjobb eszköz. De hova menekülni? Ezért kínáljuk Önnek ezeket az otthoni gyakorlatokat!
Ha még mindig kíváncsi arra, hogyan fogja meghúzni az E-t és gyorsan formába lendülni, olvassa el az alábbi javaslatainkat.
Mondanom sem kell, hogy következetesnek kell lennie, és minden nap legalább 20 percet kell eltöltenie, ami semmi sem az a megerőltető edzés, amelyet egyes hölgyek az edzőteremben végeznek.
Mielőtt elkezdené a fenékhúzó programot, jól szellőztesse az egész szobát.
A kényelmes sportruházat és a megfelelő cipő elengedhetetlen. Játsszon pihentető zenét, melegítse fel testét, és kezdje el végre az alapvető gyakorlatokat.
1. Erős hinták háttal
Széket tesz maga elé, hogy legyen hova tartani. A hátsó lengéseket erősen kifeszített lábbal végezzük, a széket támasztva használjuk. Próbáld meg nem hajlítani a lábad a térdnél. A hintákat úgy végezzük, hogy a lábakat körülbelül 90 fokosra emeljük. Három 20 ismétlésből álló készlet elegendő. Ezután minden megismétlődik a másik lábbal.