A leggyengébbeknek pedig hasa van! A nők 5 féle pocakja és hogyan szabadulhat meg mindenkitől örökre
Mindenki arról álmodozik, hogy szoros és lapos a gyomra. De ez a testrész gyakran csalódást okoz tulajdonosainak. A puffadás oka sokféle lehet. És hogy megszabaduljon a zsírtól és meghúzza a test középső részét, először meg kell derítenie, hogy az 5 hastípus közül melyik tartozik. Először végezzünk egy egyszerű tesztet, hogy megtudjuk, milyen típusú dagadt hasa van.
A has típusai és azok eltávolításának módja
1. Has
A felső has lapos és első ránézésre jól edzettnek tűnik.
De a köldök alatt minden más: vannak zsírlerakódások, amelyek hasonlítanak egy "mentőkötélre".
Akinek ilyen hasa van, annak nincs mozgáshiánya. Általában rendszeresen gyakorolják otthon vagy akár az edzőteremben.
Honnan jön a has?
Nehéz eltávolítani, nem? Még minden erőfeszítéssel is. Ennek oka gyakran a rossz szokások és ugyanazok a gyakorlatok elvégzése.
Hogyan lehet eltávolítani egy ilyen pocakot?
Cserélje ki a hagyományos haspréseket speciális hasi fekvőtámaszokra. Feküdj hasra egy edzőszőnyegen. Most kelj fel, támaszkodva az alkarodra és a lábujjaidra: így állsz fel a "deszka" helyzetével szemben. Tartsa ezt a helyzetet 30 másodpercig. Feküdjön hasra, és ismételje meg a gyakorlatot.
Fontos: Gyakoroljon heti legalább néhány órát személyi edzővel. Segíteni fog a helytelenül elvégzett gyakorlatok kijavításában. Akkor újra edzhet otthon. A has edzésén kívül egyéb terheléseket is be kell vonni a programba: a futás és a kötélugrás ideális.
Figyelje étrendjét, szüntesse meg vagy legalább korlátozza a cukorbevitelt. Egyél kevesebb édes gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát.
2. Gyűrű típusú has
A hasi típusú "gyűrűkre" 2 vagy több nagy "zsírgyűrű" jellemző a hason. A köldök felett és alatt több ilyen "gyűrű" képződik, amelyek hasonlítanak az övre. Gyakran a "gyűrűk" teljesen eltakarják a derekát.
Miért alakul ki ez a típus?
Az ülő életmódot folytatók többsége előbb-utóbb "gyűrűt" szerez a hasban. Szereted a szénhidrátokat és a sok édességet. Sport? Valószínűleg rég elfelejtették. Egyébként 30 éves kor után az ember anyagcseréje lelassul. Ha továbbra is a szokásos módon eszel, fogadj pizzára, csokoládéra, igyál édes kávét és teát, a derék körüli "gyűrűk" nem késnek.
Hogyan lehet eltávolítani az ilyen típusú hasat?
Ez egy elég makacs hasi zsír, de meg lehet verni. Az életmód megváltoztatásával kell kezdenie. Először is tartózkodnia kell az édességektől. Kerülje a feldolgozott ételeket, a feldolgozott ételeket és az alkoholt. Egyél sok gyümölcsöt minimális mennyiségű fruktózzal, zöldségfélékkel, sovány hússal, halakkal és teljes kiőrlésű gabonákkal. Ne feledkezzen meg az avokádóban, tengeri halakban és diófélékben található egészséges zsírokról.
Kezdjen el többet mozogni: sétáljon minden este és járjon legalább 5 km-t, jógázhat is. Ezután folytassa a kardió edzéssel: úszás, kerékpározás, aqua fitnesz vagy könnyű kocogás. Mozogjon minél többet, és a "gyűrűk" eltűnnek.