A vállakért
Oldja ki oldalra súlyzókkal a pad hátsó karjának
Ez egy olyan gyakorlat, amely megterheli a vállak hátsó részét. Kis súlyokkal készül, ami alakító jellegéről beszél. Tartalmazza a váll edzésén 3-4 gyakorlatként. Megteheti a hátsó edzés után (ha a hátát és a hátát egy edzésen edzi).
Smith gép vállprések hátul, elöl
A vállprés a legjobb vállgyakorlat. Felajánlom ennek egy másik változatát - a Smith gépet. A Smith-gépben az a jó, hogy partner nélkül lehetsz, és nem aggódsz a túlterhelés miatt. Amikor úgy érzi, hogy fennáll annak a veszélye, hogy elborítja a súly, egyszerűen kissé meghajlítja a csuklóját, és az előadás bármely pillanatában speciális horgok vannak rögzítve.
A hátsó kar benyomása egy peck deck gépből
A hátsó kar benyomása egy peck deck gépből
A hátsó vállhoz egy súlyzót nyomva egy padról
A hátsó vállhoz egy súlyzót nyomva egy padról
Hátsó kar kábelek meghúzása
Hátsó kar kábelek meghúzása