A lábak a hívókártyája a tengerparton - feszes és gyönyörű lábak
Gyakorlatok a gyönyörű lábakért
Nem számít, milyen ügyesen sikerül elrejteni a lábak hibáit a megfelelő ruhákkal, a meztelen igazság ragyog a tengerparton. Ha 2 hétig keményen dolgozik, akkor komoly kiigazításokat tud végrehajtani rajtuk.
Feltétlenül végezzen aerob edzést - hetente ötször. Csak velük olvasztják el a felesleges zsírt, tartósnak kell lenniük, mert egy tanulmány megállapította, hogy a készletek elégetése 20 perc intenzív munka után kezdődik. Milyen tevékenységet választ, az Ön preferenciáitól függ. Úszhat a medencében, de sportolóként nem szórakozásból.
A futás is segít, a leghatékonyabb az intervallum. Váltakozik a sprintek és a lassabb futás között. A fitneszeszközök közül a cross-trainerek és a szobakerékpárok jelentik a legjobb aerob terhelést. A gyors tempójú csoporttevékenységek szintén megolvasztják a zsírt.
Az erőnléti edzés feladata az izmok meghúzása, egészségesebbé és rugalmasabbá tétele. Az, hogy az aerob edzés után elvégzi-e őket, nem túl fontos.
1.Üljön a földön, és álljon a kezén és a sarkán. A tenyérnek közvetlenül a váll alatt kell lennie, a test egy vonalat képez a fejtől a lábig. Húzza meg a feneket és húzza vissza a hasat. Ne változtassa meg ezt a helyzetet az egész gyakorlat során. Emelje meg a bal lábát szorosan és térdre nyújtva. A lábnak ki kell emelkednie a fej szintje fölé. Lassan adja vissza. A következő ismétléskor emelje fel a másik lábát. Ez 1 ismétlés, végezzen 2 15 - 20 szettet.