Az egészséges táplálkozás legújabb trendje - "Böjt" - Helló
Hallottad mostanában a furcsa "böjt" szót? Kíváncsi vagy, mit jelent és honnan származik?
A böjt angol nyelvből származik, pontosabban "szakaszos böjtnek" hívják. A közvetlen fordítás "időszakos böjt". De ne tévesszen meg a név, egyáltalán nem éhezésről, hanem csak ellenőrzött evésről van szó!
Az időszakos táplálás vagy böjt (Ön dönti el, hogy hívjuk) az étkezés alapvető módszere, amelyben meghatározza, mit és hogyan kell enni, de időben korlátozza.!
Igen, ez így van, ne számolja a kalóriákat, ne kövesse nyomon az összetevőket, és ne tartsa szem előtt az étrend összes apró és bosszantó részletét. Azt is tudnia kell, hogy egyetlen diéta vagy rövid távú étrend sem hoz tartós hatást, ha nem változtatja őket életformává.!
Az időszakos böjtölés során meghatározza az étel bevitelének mintáját, a napi rutin és az ütemezés szerint, és többféle lehetőséget választhat:
Időszakos böjt 16/8
A nap 24 órájában tartózkodjon 16 vagy annál hosszabb evéstől. Ez alatt a 16+ óra alatt tartózkodjon minden más olyan terméktől, amely kalóriákat tartalmazhat (rágógumi, cukorka, ízesített víz stb.). Ebben az időablakban megengedett tiszta fekete kávé tej vagy cukor/édesítőszer, tea (méz vagy édesítőszer nélkül) és víz bevitele.
A nap hátralévő óráiban zsírokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételeket fogyasztunk, például halat, diót, magot, zöldséget és gyümölcsöt. Ez a "rendszeres böjt" leggyakoribb típusa, és ezt a módszert személy szerint ajánlom, mivel számos jótékony hatással van ránk. Rendkívül alkalmas azoknak, akik nem szeretik a reggelit.
Nincsenek valóban tiltott ételek, de a megengedett idő alatt nem szabad túlzottan enni, és a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételek nem ajánlottak.!
5. módszer: 2
Ez az úgynevezett "böjt" sokkal könnyebb és kissé elterjedtebb módja (személy szerint nekem nem olyan hatékony, mint a 16/8)