A 8 legjobb étel több erőért és energiáért; Táplálkozás és gyógyulás
A rohanó világban, amelyben élünk, gyakran az egészség helyett a kényelmet kell választanunk, amikor egy kis energiaingerre van szükségünk. Gyors megoldás a több energiára a cukorral teli kávé és energiaital, de hatásuk gyakran még súlyosabb fáradtsággal végződik.
Szerencsére van néhány apróság, amelyet megváltoztathat az étrendben, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő energiája van-e, és leküzdi a fáradtságot - felesleges koffein-koktélok nélkül.
Élvezze a gazdag ételeket, amelyek testének a szükséges tápanyagokat biztosítják, amelyek bizonyítottan pozitív hatást gyakorolnak az energiára és a tudatra.
Energia bárok dátumokkal
Találkoztál velük - a piacon különféle desszertek találhatók, amelyek gazdag gyümölcs- és dióösszetételükkel fokozzák az energiát. Csak győződjön meg róla, hogy vannak-e természetes édesítőik, például datolya.
A dátumok nemcsak hozzájárulnak a desszert rágós állagához, hanem ezeknek a bároknak az édessége is az alapja. Ami a legfontosabb, hogy a dátumok rendkívül jó energiaforrást jelentenek a kimerült test számára. Ezenkívül a datolya káliumot tartalmaz - körülbelül kétszer annyi, mint a banán.
A kálium kulcsszerepet játszik az energia-anyagcserében és az izmok működésében.
Számos helyen talál ilyen bárokat, de otthon is elkészítheti őket. Csak 3 összetevőre van szüksége - datolya, dió, választott szárított gyümölcs. Keverje össze az összetevőket, és formákba tegye a hűtőszekrénybe, hogy megszilárduljon.
Zöld turmixok
Vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal megrakott zöld turmixok megadhatják a nap kezdetét - amire a kávé nem képes.
Csak tegye a turmixgépbe a legjobb természetes energia stimulánsokat - sötétzöld leveleket (zöldségféléket), fagyasztott gyümölcsöket és alacsony kalóriatartalmú folyadékot, lehetőleg. A zöld levelekben gazdag vas van - ez egy ásványi anyag, amely segíti a vörösvérsejteket az oxigén szállításában az egész testben, ezáltal kulcsfontosságú szereplővé válik a szervezet energiatermelésében.
C-vitaminban gazdag gyümölcsök, például papaya vagy mangó hozzáadásával extra energiát is biztosíthat, miközben elfedi a zöld levelek keserűségét. A C-vitamin segíti az adrenalin mirigy megfelelő működését, amely szabályozza a stresszért és az energiaszintért felelős hormonokat. Ezenkívül a C-vitaminra a zöld levelekből származó vas megfelelő felszívódásához is szükség van.
Dió keveréke
Megfelelő kombinálás esetén a diókeverékek rendkívül értelmes és praktikus megoldást jelenthetnek olyan esetekben, amikor több energiára van szükségünk - képzeljük csak el: diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és étcsokoládé.
Ahelyett, hogy csomagoltan vásárolna, elveheti ömlesztve, és szükség szerint kombinálhatja őket.
A tökmag az egyik leggazdagabb magnéziumforrás - amelynek hiánya alacsony energiaszinthez vezethet. A magnézium ásványi anyag, amely több mint 300 biokémiai reakcióhoz szükséges a testben, beleértve a glükóz energiára bontását.