A kávé 10 nagy egészségügyi előnye
A kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon. Magas antioxidáns- és hasznos tápanyagszintje miatt egészséges is. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknál sokkal kisebb a kockázata számos súlyos betegségnek.
Íme a top 10 egészségügyi előny, amelyet a kávéból kapunk.
1. Javíthatja az energiaszintet és okosabbá tehet
A kávé segíthet az embereknek kevésbé fáradtnak érezni magát, és növelheti az energiaszintet. Ennek oka, hogy tartalmaz egy koffein nevű stimulátort - a világon leggyakrabban fogyasztott pszichoaktív anyagot.
Kávét ivás után a koffein felszívódik a vérében. Onnan az agyadba megy. Az agyban a koffein blokkolja az adenozint. Amikor ez megtörténik, megnő az egyéb neurotranszmitterek, például a noradrenalin és a dopamin mennyisége, ami neuronok javulásához vezet.
Számos ellenőrzött tanulmány azt mutatja, hogy a kávé javítja az agy működésének különböző aspektusait - beleértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt és az általános mentális funkciókat.
2. Segíthet a zsírégetésben
A koffein szinte minden zsírégető kiegészítőben megtalálható. Ez egyike azon kevés természetes anyagnak, amelyekről kimutatták, hogy segítenek a zsírégetésben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein 3-11% -kal növelheti az anyagcserét. Más vizsgálatok azt mutatják, hogy a koffein akár 10% -kal is növelheti a zsírégetést elhízott embereknél és 29% -ot normál (alsósúlyú) embereknél. Ezek a hatások azonban hosszú távú kávéfogyasztással csökkenthetők.
3. Drámai módon javíthatja a fizikai képességeket
A koffein stimulálja az idegrendszert, jelezve a zsírsejtek számára a testzsír lebontását. Ugyanakkor emeli az adrenalin (adrenalin) szintjét is a vérében. Ez az a hormon, amely felkészíti testét intenzív fizikai aktivitásra. Ily módon a koffein lebontja a testzsírt.
Ezen hatások ismeretében nem meglepő, hogy a koffein átlagosan 11-12% -kal javíthatja a fizikai teljesítményt. Tehát van értelme egy erős csésze kávét inni körülbelül fél órán keresztül, mielőtt elindulna az edzőterembe.
4. Tápanyagokat tartalmaz