Az oldalsó légzés használata a Pilates gyakorlatok során
A Pilates programban több légzési technikát tanulunk meg, de az egyik módszer kiemelkedik a többinél, az oldalsó légzés. Minden gyakorlatnak teljesen lélegeznie kell, kihasználva az egyes légzési ciklusokat, hogy nagyon friss levegőt vonzzon, és ezután megszabaduljon a tüdőtől az összes álló levegőtől. A cél a vér oxidálása, az általános vérkeringés fokozása és a teljes mély lélegzetet adó fiatalító érzés megtapasztalása.
A Pilates hat eredeti elvének egyikeként a lehelet a Pilates mozgalom alapja. Gyakorlatainkat gyakran összehangoljuk a modell belégzésével és kilégzésével, és légzést használunk a mozgás megindításához és fenntartásához. Az oldalsó légzés sajátos technikájának elsajátítása nemcsak jó formát teremt a kezdők számára, hanem javítja és fokozza az eredményeket a haladóbb gyakorlók számára is.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. A hasizmok behúzása és kihúzása, ugyanakkor a nagy lélegzet a fejlett koordináció gyakorlatának érezheti magát. De pontosan ez fog történni, és pillanatok alatt szakértő leszel.
Mit ne tegyünk
Így lélegezhet egy hétköznapi napon. Helyezze a kezét az alsó hasra. Vegyen egy mély lélegzetet, és hagyja, hogy a gyomrod feloldódjon a kezedben.
Most lélegezz ki és lélegezz ki, figyeld a derék kezeidet. Vegyen még néhány lélegzetet, csak hogy megérezze a has természetes emelkedését és zuhanását. Ezzel a légzési mintázattal nincs semmi baj, de most, hogy áttekintette a légzésszabályozás szokásos rendszeres stílusát, térjünk át a légzési technikára.