Asztma diéta - mely ételek javíthatnak és melyek ronthatják az állapotot

Bár nincs meggyőző bizonyíték arra vonatkozóan, hogy egy adott étel önmagában befolyásolhatja-e az asztmás rohamok gyakoriságát vagy súlyosságát, az adott diéta (sok friss gyümölcs és zöldség van benne) javíthatja a beteg általános egészségi állapotát, valamint enyhítheti az asztma tüneteit.

Az étel fontos szerepet játszik az allergia kialakulásában. Élelmiszerallergia és ételintolerancia akkor jelentkezik, amikor immunrendszer túl erősen reagál az ételben található specifikus fehérjékre. Bizonyos esetekben ez asztmás tünetekhez vezethet. Egyes tanulmányok szerint a feldolgozott élelmiszerek fogyasztása összefüggésbe hozható az asztma növekedésével az elmúlt évtizedekben.

Az elhízás az asztma kialakulásának egyik fő kockázati tényezője. Ezenkívül a túlsúlyos emberek asztmája súlyosabb és nehezebben kezelhető. Eszik együtt kiegyensúlyozott étrend, olyan ételeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a tüdő működésének fenntartásában és az egészséges testsúly fenntartásában, megkönnyíthetik az állapot kezelését.

Ételek és tápanyagok, amelyek hasznosak hozzáadni az asztmás étrendet

• D-vitaminban gazdag ételek, például tej és tojás;
• Béta-karotinban gazdag zöldségek, például sárgarépa és zöld leveles zöldségek;
• Magnéziumban gazdag ételek, például spenót és tökmag

D-vitamin

Tanulmányok szerint az elegendő D-vitamin megszerzése segíthet az asztmás rohamok számának csökkentése 6-15 éves gyermekeknél. A D-vitamin forrásai:

• Lazac;
• Tej;
• D-vitaminnal dúsított narancslé;
• Tojás

A-vitamin

Egyes tanulmányok szerint az asztmás gyermekek vérében általában alacsonyabb az A-vitamin szintje, mint az asztmás gyermekeknél. Asztmás gyermekeknél az A-vitamin magasabb szintje megfelel jobb tüdőműködés. Az A-vitamin jó forrásai:

• Sárgarépa;
• Dinnye;
• Édesburgonya
• Zöld leveles zöldségek, például saláta, kelkáposzta és spenót;
• Brokkoli

---