A kálium és szerepe az emberi testben - edzés, egészséges étrend és gyönyörű sportos test

A kálium kémiai elem, amely felelős az élő organizmusokban lejátszódó sok folyamatért. Enélkül normális szív- és érrendszeri, kiválasztó, idegi, mozgásszervi rendszer. A kálium jól felszívódik az élelmiszerekből, amelyek listája nagyszerű. Az elem azonban együtt aktívan eliminálódik a testből. szétválasztott folyadékokkal, így intenzív veszteségük okot ad a kálium-egyensúly gondolkodására.

  • A kálium szerepe az emberi testben
  • A test káliumhiánya - okai és tünetei
  • A káliumfelesleg - okai és tünetei
    • Kálium a sportban
    • Káliumbevitel
    • Káliumban gazdag ételek
    • Káliumot tartalmazó vitaminok

  1. A kálium szerepe az emberi testben
  2. A test káliumhiánya - okai és tünetei
  3. A káliumfelesleg - okai és tünetei
  4. Kálium a sportban
  5. Káliumbevitel
  6. Káliumban gazdag ételek
  7. Káliumot tartalmazó vitaminok

A kálium szerepe az emberi testben

Az emberi testben lévő kálium a következő feladatokat látja el:

  • A nátriummal együtt biztosítja a nátrium-kálium egyensúlyt, amely fenntartja az optimális nyomást a sejt belsejében.
  • A normál nátrium-kálium egyensúly és a kálium közvetlen bevonása a glükózból történő energiatermelés folyamatába biztosítja az izomrostok, így a szív megfelelő összehúzódását.
  • Állandó folyadékösszetételt biztosít a sejtekben.
  • Az összes testnedv részeként fenntartja bennük a sav-bázis egyensúlyt.
  • Ideges ingerlékenységet és vezetési impulzusokat biztosít.
  • Részt vesz a vesék megfelelő működésében, megakadályozva ezzel az ödéma és a salak megjelenését a testben.
  • Számos szerves kémiai reakcióban katalizátorként működik, beleértve azokat is, amelyek hozzájárulnak az ember fizikai állóképességéhez és az agy oxigéntelítettségéhez.

emberi

A test káliumhiánya - okai és tünetei

A hipokalémia (káliumhiány) felismerését elősegítő fő tünetek befolyásolják az idegeket, az izmokat és a szív- és érrendszert:

  • szívritmuszavar;
  • izomgyengeség, görcsök és fájdalom;
  • a mozgások koordinációjának zavara;
  • a végtagok remegése;
  • ingerlékenység;
  • fáradtság;
  • álmosság.

A hypokalemia lehetséges okai:

  • fizikai túlterhelés, bőséges izzadás kíséretében;
  • elégtelen káliumbevitel étellel és/vagy a nátriumban gazdag ételek étrendjének feleslege;
  • hangsúlyt helyez;
  • a vizeletrendszer szerveinek megsértése;
  • a testfolyadék intenzív elvesztése diuretikumok, hashajtók vagy hormonok beadása után.