A higiéniai-étrendi rendszer rendkívül fontos minden terhes nő számára! Itt van, amit tudnunk kell róla!
A terhesség egy fiziológiai időszak, szinte minden nő életének szerves része, amelynek során a magzat kilenc hónapig nő és fejlődik a testében. Terhesség alatt a női testben számos változás megy végbe, amelyek jól alkalmazkodva nem okoznak különösebb problémákat és kényelmetlenségeket. Ez utóbbi jelenléte érdekében a terhes nőnek bizonyos higiéniai-étrendi rendet kell betartania. Itt áll, amiből áll:
A fizikai aktivitás
Normális, komplikáció nélküli terhesség esetén nincs szükség a nők fizikai aktivitásának korlátozására, és - bizonyos vélekedésekkel ellentétben - ezt a kilenc hónapot főleg ágyban kell töltenie. Az első trimeszterben könnyen elmehet dolgozni (amennyiben ez utóbbi nem jár megerőltető fizikai aktivitással), és elvégezheti a mindennapi életéhez szokásos fizikai tevékenységet. Ez bebizonyosodott a fekvés hátrányosan befolyásolja mind a magzat, mind az anya állapotát, a légzőszervi, a szív- és érrendszeri, valamint a gyomor-bél rendszer működésének károsodásával, és negatív hatással van a placenta véráramlására. A reggeli és délutáni séták jó hatással vannak a terhes nő testére.
Ruházat
A női ruházat számára a legfontosabb a terhesség alatt az, hogy ne viseljen olyan ruhákat, amelyek a hasát nyomják. Előnyösek a könnyű, természetes szövetek - pamut, len, amelyek nem irritálják a bőrt. Fontos elkerülni a túlmelegedést és a túlhűtést. Szűk nadrágot és mindent, ami az alsó végtagokat nyomja, szintén el kell kerülni, mivel ez rontja a vérelvezetést és növeli a terhes nőknél gyakori visszér kialakulásának kockázatát.
Személyi higiénia
A fürdést a terhesség egyetlen szakaszában sem szabad korlátozni, éppen ellenkezőleg, a nők személyes higiéniájának kellően magas szinten kell lennie. A víznek se legyen túl forró, se túl hideg, mivel a hirtelen hőmérséklet-változás méhösszehúzódásokat okozhat. A fürdő nem ajánlott a születési csatornában előforduló fertőzésveszély miatt. Feltétlenül szükséges a változásokon átesett mellek megfelelő higiéniája. Szappannal és vízzel alaposan meg kell mosni.