Csodálatos jóga terhességem, szülésem és azon túl
kézikönyv "JÓGA HÁZBAN 5 KÖNNYEN LÉPÉSBEN"
Végül a blogon beszélek a csodálatos jóga terhességemről, születésemről és az azt követő gyógyulásáról. Régóta tervezem a cikk megírását, és örülök, hogy sikerült! Ez őszintén megosztja tapasztalataimat, ami teljesen különbözik a terhességgel és a szüléssel kapcsolatos kellemetlen történetektől, amelyeket mindannyian hallottunk. Remélem, hogy ez az információ valóban hasznos azoknak a nőknek, akik régóta vagy hamarosan anyává válnak! Élvezd az olvasást!
***
2019-ben két nagy vágyam támadt, amelyek megvalósítása érdekében párhuzamosan jártam el - felkerestem Indiát, a jóga hazáját és gyereket. Míg az előbbi pontosan megtervezhető, az utóbbi Isten munkája, ahogy mondani szokták. És nem tudtam, hogy valóban el tudok-e utazni, amikor eljön az ideje. Éppen azért imádkoztam, hogy a világegyetem állítsa be az eseményeket az idők során úgy, hogy mindkettő megtörténjen. És így történt! Rendelés szerint a terhességem nem sokkal Indiából való visszatérés után kezdődött.
TERHESSÉG:
Itt jött a második csodálkozásom az idővel kapcsolatban - az eseményeket, ahol jógát tanítok, legalább egy évvel korábban szerveznek, és nem tudtam, hogy képes leszek-e megvalósítani a már elkészített naptárat. Minden attól függött, jól érzem-e magam. Készen álltam arra, hogy átruházjam, amit kell, és elviseljem a tipikus fizikai betegségeket, de. soha nem történtek meg! Terhességem rendkívül kellemesnek bizonyult, és gyakorlatilag soha nem volt olyan napom, amikor rosszul lettem volna. Ahogy a férjem mondja, ebben a 9 hónapban nem hallottam "se oh, se ah". A terhességi konzultációkon a "Nos, hogy vagy? Valami panaszkodott!" Megjegyzéssel fogadtam. De mégsem tudtam. Teljesen normálisnak éreztem magam, az egyetlen változás az volt, hogy nőtt a gyomrom.
Ezt a csodálatos állapotot annak tulajdonítom, hogy a jóga évek óta az életem része (több mint 15 éve gyakorolok). És ez a terhességem alatt is a napi rutin része volt. Annak érdekében, hogy a cikk ne váljon könyvvé, itt egy tömör áttekintés arról, hogy a rendszeres jóga gyakorlat hogyan hat a terhesség előtt és alatt:
Bár okleveles jógaoktató vagyok terhesség alatt, életem ezen időszakában élveztem, hogy valaki más irányította a napi jógagyakorlatom során. És természetesen megragadtam az alkalmat, hogy otthon jógázhassak terhes nők számára, az otthoni jóga kollégáimmal - Daniela Sabeva és Yana Peeva. Számomra és Yana számára Danny ezen a területen a tanárunk, és Bulgáriában az egyik legjobb terhes nők jógaoktatója, sok külföldi szakterülettel és sokéves tapasztalattal. Maga Yana pedig Daniela Sabeva egyik legjobb tanítványa. Tehát mindkettőjükben biztonságban éreztem magam. Mindenképpen öröm volt vezetett relaxációkat hallgatni, irányítani és megfelelő gyakorlatokkal diverzifikálni a jógagyakorlatomat. Az online stúdió órái a terhesség különböző szakaszaihoz vannak igazítva, nemcsak a három trimeszterre, hanem a születés utáni gyógyulási időszakra is. De utóbbira egy idő után.
Nos, nyugodt és varázslatos terhességem volt, amelyben minden pillanatot élveztem. Beszéltem és énekeltem a babával, megsimogattam a hasamat. Táncoltam, sétáltam a barátaimmal, ettem mindent, amit akartam (túlevés nélkül). Hagytam magam aludni napközben, amikor kellett. És nemcsak folytattam a jógát, hanem örömmel tanítottam egész terhességem alatt. Még az Om Yoga & Lifestyle magazin címlapjának is pózoltam, és a Vanity Fair címlapján terhes Demi Moore-nak éreztem magam.: D A naptárat tervezett eseményekkel egészítettem ki, nagy megelégedéssel fejeztem be a munkaidőmet. És pontosan 3 nappal az utolsó tanítás után szültem. Nos, elismerem, hogy felgyorsíthattam a dolgot egy-két emberrel, akik a kérdéses jógahétvégén táncoltak. De már a 9. hónapban jártam, és a kisembernek amúgy sem sok napja maradt a gyomrában.
A SZÜLETÉS:
Az összehúzódások a novemberi telihold körül kezdődtek - úgy gondolják, hogy a hold "meghúzza" a várandós nők magzatvízét, mivel az az óceánokra és a tengerekre hat. Ezért sok nő szül ebben a holdfázisban. Mivel viszonylag nagy volt a kinyilatkoztatásom és napokkal az esedékesség előtt, megfigyelés alatt tartottak a kórházban. A második ottani éjszakára az összehúzódások már fájdalmasak voltak, de nem elviselhetetlenek. Megkértem az éjszakai műszak nővérét, hogy hozzon nekem egy Pilates-labdát. Reggelig szundítottam különböző helyzetekben, amelyek kényelmessé tettek.
A reggeli látogatáson kiderült, hogy teljes kinyilatkoztatásom van, és az orvos elvitt a szülőszobába. Közben felhívtam férjemet, hogy menjen el, hogy részt vegyen a szülésen. Mire megérkezett, már a zebrai szülész irodájának kádjában voltam, és készen álltam a vízben való kívánt születésre. És mosolyogtam. Az egyik bába viccelődött, hogy nyilvánvalóan nem kezdődtek el a dolgok, mivel még mindig boldog voltam. Hozzátette: nem szabad aggódnom a teremben élő emberek miatt, és félelem nélkül kell megközelítenem az elkövetkezőket.
"Nincs félelem" voltak a kulcsszavak számomra. Éppen ezt ígértem magamnak, és sokáig dolgoztam ezen a hozzáálláson. A választásom a természetes szülés volt, altatás és gyógyszer nélkül. Úgy döntöttem, hogy aktív részese vagyok a folyamatnak, és úgy gondoltam, hogy a testem tudja, hogyan kell szülni. Összpontosítottam a fájdalomcsillapítás természetes módszereire, mint például a meleg víz a fürdőben, illóolajokkal ellátott aromalámpa, kellemes zene, a szeretett személy támogatása. És teljesen bíztam a szülésznői csapatban. Ezenkívül az elmúlt hónapokban szántam időt arra, hogy vizualizáljam a medencében megforduló babát, hogy kijusson. Mentálisan elküldtem neki ezt az "utasítást". Én pedig egy olyan négylábú születési helyzetet választottam, amely lehetővé teszi a medence akár 30% -kal történő tágulását, mint az ülő vagy fekvő helyzet.