Fogyni - edz súlyokkal!

Amikor a felesleges kilók fogyásáról beszélünk, első gondolatunk a kalóriák elégetéséről szól. Mindannyian ismerjük a kalóriahiány szabályát - ha többet éget, mint amennyit bevesz, akkor az eredmény ott lesz.

alacsony intenzitású

A kardiógyakorlatokat, például a futást vagy a gyors járást, gyakran a cél elérésének legjobb lehetőségeként mutatják be, de az utóbbi időben kiderült, hogy ebben a csatában nélkülözhetetlen segítő valóban súly. Az anaerob testedzéshez tartoznak. Fogyni - edz súlyokkal!

Aerob gyakorlatok - a kocogás, a kerékpározás alacsony intenzitású és tartós. A tested arra törekszik, hogy elegendő oxigént kapjon, hogy megbizonyosodhasson arról, hogy folytathatja-e azt, amit csinál.

Az anaerob testmozgás viszont nagyon intenzív. Ezekkel a tested nem találja meg, hol kellően gyorsan oxigént biztosítani izmainak, ehelyett a sejtjei támadni kezdik a cukrot. Mivel ez a nagy intenzitás nem tarthat sokáig, az anaerob testedzés rövid időtartamú.