A hét gyakorlása; Kínai szék; Elnök UP

BTTV: Oktatás elfoglalt emberek számára a UP UP székkel
A UP elnöke a Konica-Minoltában

Fotós: Georgi Daskalov, http://georgidaskalov.com/

szék

"Kínai szék" vagy "kínai ünnep" - az egyik ajánlott Chair UP gyakorlat, amely felkelteti az irodai széket és mozog.

Bárhogy is nevezed, kétségtelen, hogy ez az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amellyel a legnagyobb hatást érheted el. Az a jó benne, hogy nem igényel mást, mint egy falat, és még egy kis szorgalmat és türelmet, és hogy irodában is elvégezhető.

A gyakorlat statikus, de szinte az egész testet magában foglalja. Zömökszerű helyzetben hajtják végre, de háttal a falnak támasztva. A lábaknak le kell írniuk a derékszöget, és néhány percig meg kell tartaniuk ezt a helyzetet, fokozatosan növelve az időtartamot. Ha percekig nem tud ebben a helyzetben maradni, kezdje azzal, hogy meddig bírja, és ha rendszeresen (legalább naponta egyszer) csinálja, akkor maga is meggyőződhet a fejlődésről.