A hajdina étrend leírása és általános elvei
A karcsú és vonzó megjelenés érdekében a nők különféle módszereket alkalmaznak, és mindenféle diétát folytatnak. Népszerű és nagyon hatékony ma a hajdina diéta - ez egy mono étrend, amely magában foglalja a termék használatát a megfelelőség minden napján.
Miután igénybe vette, akár 12 kg-ot is könnyen lefogyhat. Az étrend a súly normalizálására irányul, tehát ha a testsúlya megegyezik a növekedésével, akkor nem valószínű, hogy ez segít a fogyásban. De ha további 5-10 kg-ot hízott a születése vagy az ünnepek után, akkor ez az egyszerű és hatékony étrend minden bizonnyal eredményt ad anélkül, hogy éhséget okozna.
A hajdina diéta leírása
Furcsának tűnhet a hajdina választása ehhez a mono-étrendhez, mivel 100 gramm száraz termék 29 kalóriát tartalmaz, paradicsom - például 19 kalóriát. A főtt hajdina ugyanis nagyon tápláló, nagy mennyiségű fehérjét és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, amelyeket szintén nehéz megemészteni a hajdina rostjainak szerkezete miatt. Ezenkívül a hajdina gazdag B-vitaminokban, amelyek növelik a stresszel szembeni ellenállást, pozitív hatással vannak a körmök, a bőr és a haj állapotára. A kalcium, molibdén, jód, cink, kobalt, réz, nikkel-foszfor, almasav és más hasznos elemek szintén jól felszívódnak a szervezetben. Sok P- és PP-vitamin is van benne.
A hajdina rosttartalma kétszerese a rizsnek, a búzának és a zabnak. Ezért a hajdina választása ehhez az étrendhez teljesen indokolt. A hajdina-diéta során a szervezet nem szenved vitamin- és tápanyaghiánytól, mert a gabonafélék elegendő mennyiségben tartalmazzák azokat a test normális működéséhez. A hajdina-diéta nagyon egyszerű, gyors és ráadásul nem jár további költségekkel. Lehetővé teszi, hogy megszabaduljon heti 5 kg-tól. De annak érdekében, hogy hosszú ideig ne használja, nem ajánlott, ajánlott egy hét szünetet tartani egy hét betartása után.
Ennek a diétának van egy lágyabb változata - a hajdina diéta. Időtartama egy hét. Segítségével megszabadulhat 2-3 kg-tól és megtisztíthatja az edényeket is. Ha szilárd étrendet követ, rájön, hogy nem tudja elviselni, diétás kezelést folytathat. Csökkentheti a szigorú és gyógyító táplálkozás heteit is.
Hajdina diéta - milyen ételeket lehet fogyasztani
A többi monodietához hasonlóan a hajdina is csak egyetlen terméket - hajdina - használ korlátlan mennyiségben. A zabkása elkészítéséhez le kell öblítenie egy pohár hajdinát, és 2,5 csésze forró vízzel fel kell önteni. Hagyja egy éjszakán át duzzadni és töltse fel vízzel. Mivel a hajdina az összes tápanyagot tárolja, nem szükséges főzni.
Komplex szénhidrátokban gazdag, és a szervezet sokáig felszívódik, így a jóllakottság érzése nem azonnal jelentkezik. Használhat kis mennyiségű szójaszószt fűszerként, de annak érdekében, hogy ne veszítse el a diéta lényegét, ötvözetlennek kell lennie. Étkezés közben ajánlott napi egy liter kefirt inni 1% zsírban. Tölthet hajdinnal is. A nap folyamán a kefir mellett ihat ásványvizet gáz nélkül, zöld teát (cukrozatlan).
A diéta szerint az utolsó étkezés 4 órával lefekvés előtt van, de ha éhes, akkor egy órával lefekvés előtt ihat egy pohár kefirt félig és félig vízzel hígítva. Kevésbé szigorú étrend mellett fogyaszthat kis mennyiségű gyümölcsöt (a szőlő és a banán kivételével) és körülbelül 150 gramm joghurtot (zsír nélkül). Az ilyen étrend hatékonysága kisebb, de könnyebben tolerálható a glükóz testen keresztül történő bevitelével.
Hajdina diéta - milyen ételeket nem lehet fogyasztani
A hajdina diéta szigorúnak minősül. Fűszerek (cukorsó) és vaj hozzáadása nélkül készített gabonafélék felhasználását foglalja magában. Fontos az is, hogy kilépjünk a diétából és visszatérjünk az előző étrendre. Az első héten el kell hagynia a zsíros, lisztes és sült ételek használatát, betartva a könnyű étrendet.
Ne éljen vissza a sóval, folyadékretencióhoz és duzzanathoz vezethet. Az eredmény megszilárdításához be kell tartania az ésszerű étrendet. Ez elősegíti az új súly megtartását és a jövőben még egy kis fogyást. Ha vágy van megismételni a diétát, akkor legkorábban egy hónapon belül megtehető.
Hajdina diéta - példa a menüre
A hajdina öntsön forrásban lévő vizet, és ragaszkodjon hozzá egy éjszakán át. Napközben zabpehely van. Alacsony zsírtartalmú kefir fogyasztása 1% (legfeljebb 1 liter naponta) Ha szigorúan betartja a diétát - nos, de ha néhány nap lehetetlen a hajdina, akkor ne törje meg, megengedhet magának néhány darab szárított vagy szárított barack.
A szárított gyümölcsök külön fogyaszthatók, vagy hozzáadhatók a zabpehelyhez. Ez biztosítja a szervezet számára vitaminokat, glükózt az agy táplálására, valamint kocsit a bél normalizálására. Megengedhet magának néhány cukrozatlan gyümölcsöt, káposzta salátát, zöldségeket - a fő vitaminforrást. Hígíthat egy evőkanál mézet is, és igyon egy italt.
A menü hajdina diéta gyógyító
Reggelire: fűszerek és só nélkül. Ezen felül választhat, hogy 125 gramm zsírszegény túrót vagy joghurtot, 2 szelet kemény sajtot fogyaszt el ebédre: friss zöldségsaláta, sovány főtt marhahús (kb. 100 g): hajdina, vízben főzve, zöldségekkel és kis mennyiségű szójaszósz.
Hajdina diéta 3 napig
A mindössze három nap alatt kiszámított egyszerű étrend ugyanazokra az eljárásokra vonatkozik - ebéd és vacsora helyett hajdina zabkását kap. Az adagok mérete semmilyen módon nincs szabályozva - annyit ehet, amennyit a teste elbír. Ne rohanjon örülni: bár egyszerű étel, hús vagy zöldség nélkül egyszerűen nem lehet enni. A menü csak egy liter kefirrel és kötelező vízzel egészül ki.
Három napig az étel jellege nem változik - a test megmutatja a sót és a felesleges folyadékot, és velük együtt két-négy kilót fog fogyni. A fürtöket még mindig forrásban lévő vízzel öntik, és egy ideig hagyják párolni. Ne felejtsd el becsomagolni. Ez lehetővé teszi a tápanyagok maximális mennyiségének megtakarítását. A legjobb, ha termoszban végzik - így az étel is meleg marad. Arányok - egy adag gabona, másfél darab forrásban lévő víz. A három napos étrend egyenértékű a kirakodás szokásos napjaival. Nem károsíthatják egészségét.