A gyümölcsök és zöldségek előnyei gyermekeink számára - Gyermekek rész

előnyei

Milyen jó, amikor egy gyermek szereti a gyümölcsöket és zöldségeket, és örömmel eszi őket! Egy ilyen gyermek esetében az anyák azt mondják, hogy könnyű vigyázni rá. Ebben az állításban van igazság, mert a friss ételt fogyasztó gyermekek ritkán betegednek meg, és nincsenek étvágyproblémáik. Amitől a gyümölcsök és zöldségek annyira hasznosak a gyerekek számára?

Ismert, hogy ezek az ételek sok hasznos anyag forrását jelentik, amelyek szükségesek a gyermekek megfelelő fejlődéséhez és optimális növekedéséhez. A gyümölcsök fruktózban gazdagok (gyümölcscukor), amely nagyszerű energiaforrás az aktív szervezet számára. A gyümölcsök és zöldségek a legnagyobb mennyiségű fontos vitamint és antioxidánsok: C-vitamin, folsav, bioflavonoidok. Mindegyik hozzájárul a védőerők növekedéséhez, különösen egy fertőző betegség során. A leggazdagabb vitaminokban. A friss, jól érett, szezonális, húsos gyümölcsök és zöldségek. Előnyben részesítse őket az egzotikusakkal szemben, amelyeket gyakran félzöldekről szakítanak le és hosszú ideig szállítanak, amelyek során elvesztették a vitaminok egy részét. Az erős antioxidánsok többsége gazdagon színezett a lila gyümölcstartományban: eper, málna, szeder, áfonya, szilva, feketeribizli, gránátalma, boróka, eperfa stb. C vitamin javítja a vas felszívódását az ételből, és fontos a gyermekek vérszegénység elleni védelme szempontjából.