A futópad - amit tudnunk kell, mielőtt felszállunk

Bár nem is hiszed el, a futópadnak van egy "trükkje" is, amelyet meg kell értenünk, mielőtt elkezdenénk használni, hogy ne válhasson a teremben lévő "megértők" kritikájának tárgyává. Amikor futópadot választ a testmozgás helyszínéül, akkor fel kell készülnie, mintha egy atlétikai versenyre indulna. A viccek körén kívül 6 tippet mutatunk be, amelyek felkészítik az intenzív kardióra a futópadon:

1. Az egészség az első

Ha problémái vannak az ízületeivel vagy a hát alsó részével, figyelmeztetnie kell orvosát, hogy futópad edzésre készül. Kérdezze meg, hogy képes-e ennyire megterhelni az ízületeit, amikor edz az edzőteremben, és milyen gyorsan tudja használni? Ugyanez vonatkozik a szívproblémákkal küzdőkre is.

2. Válassza ki a megfelelő cipőt

A cipő a futópadra való felkészülés elengedhetetlen része. Kényelmes és puha cipőt kell választania, amely nem húzza meg és nem öl meg. Ha úgy dönt, hogy cipőket vásárol kifejezetten az edzőterembe, akkor kényelmesnek kell lennie az Ön számára, amikor először felveszi őket. Ellenkező esetben olyan sérülésekkel járhat, amelyek fájdalmat és kényelmetlenséget okoznak mozgás közben.

3. Igyon elegendő vizet edzés előtt és alatt

A víz az egyik fő energia- és hidratációs forrás, amelyre szüksége van, ha intenzív edzést végez. Az izzadás kiszáradást okoz, ha nem iszik elegendő vizet, akkor 10 perc múlva azt kockáztatja, hogy a szomjas kutyának kinyújtja a nyelvét. 500–700 ml-t jó bevenni. edzés előtt 90 perccel öntsön vizet, hogy kibírja futás közben. Legalább 500 ml-t vigyen magával. víz, hogy megakadályozza a test kiszáradását.

---