Étkezés kerékpározás közben; Niko Bikes

közben
A kerékpározás egyike azon sportágaknak, ahol a jól megválasztott menü fontos tényező a test magas energiaigényének biztosításában, mind a menet során, mind pedig a gyógyulási időszak alatt. Teljes táplálékra van szükség ahhoz, hogy a test rendelkezésére álljon ezzel az energiával. Ez azt jelenti, hogy a legjobbakat nyerjük ki a "gépi" emberi testből azáltal, hogy ellátjuk a legjobb élelemmel. Ezért a táplálkozási szempont ugyanolyan fontos, mint maga az edzés.

Annak érdekében, hogy jó formában legyünk, nagy figyelmet kell fordítani a különféle ételekre, amelyek a szokásos menüben szerepelnek. Cikkünk nemcsak a szakemberekre vonatkozik, hanem mindazokra, akik szeretnék jól érezni magukat a kerékpárjukkal.

Mielőtt odafigyelnénk az ételek energiaértékére, értsük meg, hogyan használják ezt izmaink valójában: Különböző ételek fogyasztásával különféle tápanyagokkal - fehérjékkel, zsírokkal, szénhidrátokkal - látjuk el a testet. Mindannyian nagyon fontosak, de konkrétabban a szénhidrátokra koncentrálunk. Anyagcseréjük terméke a glikogén, amely az izom- és májsejtekben tárolódik. A glikogén oxidációja felszabadítja az energiát, amelyre bármilyen fizikai tevékenységhez szükségünk van.

Rendszerint 1500 kalóriát kínálunk glikogénként tárolt szénhidrátok formájában, és több mint 100 000 kalóriát. mint kövér. Ezeket az 1500 kal. elegendőek legfeljebb 2 órán át tartó kerékpározáshoz. Ha hosszabb ideig tervez vezetni, jó tudni, hogy a hipoglikémia kockázatának elkerülése érdekében szükséges a szénhidrátbevitel, azaz. hogy fogyjon az üzemanyag! Ez veszélyes, és a test helyreállításához elég hosszú idő kellene. De ne aggódj, a kerékpározás olyan sportág, amely lehetővé teszi, hogy lovaglás közben együnk. Ezért azt tanácsoljuk, hogy mindig vigyen magával ennivalót.