A fogyás kulcsa Számolja a kalóriákat!

kulcsa

Kapcsolódó témák

A fogyókúrás étrend sikere az ételek jó minőségében is rejlik.

A szénhidrátok száma? Alacsony zsírtartalmú ételeket eszel? Egy új tanulmány szerint nem mindegy, hogy milyen étrendet követsz - fontos a kalóriák nyomon követése. Ezt mutatják egy 2 éves tanulmány eredményei.

Ez alatt az idő alatt több mint 800 túlsúlyos embernek alkalmazták a szív 4 egészséges étrendjének egyikét, amelyek mindegyike különböző arányban tartalmazott szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációját. A diéták nagyrészt a már népszerűeken alapultak, például a Földközi-tengeren.

2 év alatt a négy csoport résztvevői megközelítőleg azonos eredményeket értek el a fogyásban - függetlenül attól, hogy étrendjük a szénhidrátok, zsírok vagy fehérjék mennyiségére összpontosított-e. Az első 6 hónapban az emberek átlagosan 6,5 kg-ot, a kétéves időszakra pedig átlagosan 4,5 kg-ot fogytak.