A fekvőtámaszok ugyanolyan jók, mint a fekvenyomás - az erő növeléséhez - Érezz, gondolkodj,

ugyanolyan

Nyaralni ment, a szomszédokat bérelte fel a virágok öntözésére, a rokonokat a kutya etetésére, de ki vigyáz a mellizmaira? Hogyan fogják túlélni ezeket a héteket a kanapé nélkül? Padot, kart vagy súlyokat nem vihet magával. A spanyol Valencia Egyetem sporttudósai szerint edzheti a mellizmait anélkül, hogy padról dolgozna. Edzőgumi segítségével olyan hatékony és megerőltetővé teheti a fekvőtámaszt, mint a lábról történő lökést.

A spanyolok olyan diákokkal kísérleteztek, akik valamennyien tapasztalattal rendelkeztek a súlyzós edzés terén. A kísérlet során 10-en gyakoroltak fekvőtámaszokat, hetente kétszer, öt héten át, a fennmaradó 10-et pedig fekvőtámaszokkal.

Természetesen a padon edzés sokkal nehezebb lehet, mint a fekvőtámaszok elvégzése. A kutatók kijátszották ezt a tényt azzal, hogy a fekvőtámaszokat terhelésként sokkal nehezebbé tették a gumiszalagok képzésével. Ez azt jelenti, hogy a push-up csoport tanulói annyi nehéz szettet végeznek ugyanannyi ismétléssel, mint a másik fekvenyomás csoport.