A Dance Maniac útmutatójaHigh Club News
Bemelegítés, vége! A tavaszi nap megálmodja a tengert. Itt az ideje, hogy kivegyük a könnyű ruhákat, ha már nem illenek hozzánk, új, szélesebb ruhákat vásároljunk. Vagy.
Csak akkor emlékszünk arra, hogy megnézzük, hogyan nézünk ki egy fürdőruhában, amikor becsomagoljuk a bőröndünket a nyári vakációra. És akkor már késő megpróbálni formába lendülni. Most el kell kezdenünk. Hiba! Karácsony előtt kellett volna kezdenünk, de még nem késő a kezünkbe venni. És a fogyás és a szigorítás legélvezetesebb módja a tánc. Bemutatjuk az olvasónak a táncmániás ezen útmutatóját. Megpróbálunk segíteni a szívedhez legközelebb eső stílus kiválasztásában és megtudni, hol gyakorolhatod. Mielőtt a lényegre térnénk, tisztázzuk, hogy nem csak egy tánctípusra kell korlátozódnia. Az első edzéshez nem kell együtt lenni a megfelelő csapattal. Jobb, ha úgy lépsz be az edzőterembe, ahogy vagy, vagy egyszerű, megfelelő sportcsapatot kell viselni. Eleinte szokásos cipőkkel, tornacipőkkel vagy zoknikkal táncolhatsz, amíg meg nem győződsz arról, hogy pontosan ez a táncod.
STÍL: Klasszikus balett
A legtöbb felnőtt lány és fiú úgy gondolja, hogy a 30 év felett automatikusan azt jelenti, hogy nem tudnak balettozni. Nem igaz. A klasszikus balettet rendkívül nehéz elsajátítani, mivel a profi balerináknak pontosaknak kell lenniük. Valóban, ahhoz, hogy az ember tökéletességet érjen el a baletttechnikában, korai életkorától kezdve el kell kezdeni. Ennek a táncnak a megtanulása felnőttkorban azonban nagy előnyökkel jár.
ELŐNYÖK: Látott egy kövér balerint? Ez ritka jelenség, mert a klasszikus tánc nagyon energiaigényes tevékenység. Vagyis gyengül. A balett hetente háromszor, egy órán keresztül ugyanúgy megtartja a súlyt, mintha hetente háromszor három órán át keményen edzene az edzőteremben. A fitnesztől eltérően a balett azonban nem izomtömeget szerez, hanem meghosszabbítja az izmokat. Domborítottak, de nem gömb alakúak, hanem hosszúkák. Idővel észreveszi, hogy a karja és a lába elegánsabbá vált, a nyaka - megnyúltabb, a háta - egyenes. Azt mondják, hogy a professzionális balerinák a legszebb testű és legrondább lábú nők. Ez igaz - a hüvelykujjakon történő táncolás (ezt nem kell tennie) néha bőrkeményedést, sebeket és hegeket okoz, a láb megfordul, és a nagylábujjnál lévő csont kiugrik.
RUHÁZAT: Eleinte egy leggingen, pólón és vastagabb zoknin tűnhet fel. Ellenkező esetben cipőkre (balettcipők, hasonlóak a körmökhöz), balettharisnyákra (bármilyen harisnyák vagy nadrágok működnek) és trikóra, balettszoknyára vagy szűk nadrágra lesz szüksége.
STÍL: Modern balett
Ez a tánc távol áll attól, amit a "balerinák" csinálnak a tévéműsorokban. Különböző technikák léteznek, de közös bennük az, hogy a klasszikus baletten alapulnak. Ha kíváncsi vagy, hogy néz ki, keresd meg Alvin Ailey-t, Pina Bausch-ot, Martha Graham-t.
ELŐNYÖK: Az ilyen típusú tánc hosszan tartó és rendszeres gyakorlása erősíti izmait, rugalmassá és erőssé teszi. Az általában zömök és izmos végtagokkal rendelkező emberek hátránya, hogy a nagy feszültség miatt a combok masszívabbá válnak. Ez legyőzhető, ha minden edzés után körülbelül 20 percet nyújt nyújtással.
RUHÁZAT: Rövidnadrág, tank teteje. A modern balettet mezítláb táncolják, extrém esetben zokniban.
STÍLUS: Keleti táncok.
Amit kissé megvető konnotációval hívunk "horogra", a nyugati világban régóta "fehér tánc" (hastánc) néven ismerik és értékelik. Tájékoztatásul: több mint 40 típusú keleti tánc létezik az egyiptomi iskola, a libanoni, a török stb.
ELŐNYÖK: A comb és a fenék izma, a karok, valamint a hát és a has fejlődik. Ez kiegyenesíti a testtartást. Hasznos a csontváz, a reproduktív szervek és az összes többi belső szerv számára. A test rugalmasabbá, kecsesebbé és nőiesebbé válik. De ha dombornyomott vállakat és bicepszeket, valamint gyomrotáblákat szeretne, akkor jobb, ha beiratkozik a balettbe.
RUHÁZAT: Mezítláb táncolsz, kényelmes ruhában, viselhetsz nadrágot és blúzt, kell egy flitterekkel ellátott sál, hogy jobban érezd a csípő mozgását. A térd és a boka nincs terhelve.
STÍL: Ír tánc. A Lord of the Dance előadásának nézésekor nehéz tartózkodni a könnyű lábú táncosok ugrásaitól. Sokkal nehezebb, mint amilyennek látszik.
ELŐNYÖK: Hihetetlenül pozitív energiával tölti fel, gyorsítja a lábakat. Ezekben a táncokban nagy az érzelem. Megerősödnek a comb, a borjak és az egész test izmai. Terjedelmesebb izmokkal rendelkező embereknél nem kívánt sportos borjak fordulhatnak elő.
RUHÁZAT: Könnyű sportruházat. A legfontosabbak a speciális cipők, amelyek a táncnak megfelelően puhák és kemények lehetnek. A kopogtató táncokhoz a sarok és az orr üvegszálból készül. A hölgyek puhák és elegánsak, sarok nélkül, a férfiak pedig mindig sarkúak.
STÍL: Hintázzon
Ha swing-partin voltál, akkor úgy érezheted, mintha visszatértél volna az időben. A lendületes, élettel és energiával teli swingtánc a múlt század 30-40-es éveiben jelent meg. Most az egész vintage kultúra új életet kap, és a swing zene a hangsávja. Egy vagy két lecke, és táncos lépéssel távozik a teremből, még akkor is, ha nincs zene.