A C-vitamin 6 különböző formája és felhasználási módja
A C-vitamin fontos szerepet játszik a szervezetben. Megakadályozza a vérszegénységet, kollagénforrásként szolgál, erősíti a szív- és érrendszert, valamint az immunrendszert. De lehetetlen magas C-vitamin-tartalmat csak ételek segítségével elérni.
Sok szakértő úgy véli, hogy a távoli múltban testünk képes volt önálló C-vitamin előállítására, de egy genetikai mutáció véget vet ennek a képességnek. Minden állatfaj (és a legtöbb emlős is) képes szintetizálni a C-vitamint - az emberek, a főemlősök és az állatvilág néhány más tagja kivételével.
Ma a C-vitamin normája férfiaknál 90 mg, nőknél 75 mg. Ez a mennyiség elegendő a skorbut elkerülésére, de nem elég az immunrendszer megerősítésére, a szív és az erek, az agy és a bőr állapotának javítására.
A C-vitamin hiányának okai
- alultápláltság - nem elegendő mennyiségű gyümölcs és zöldség,
- dohányzás (egy füstölt cigaretta képes 40-60 mg C-vitamin oxidálására),
- Légszennyeződés
- a nehézfémek hatása a testre
A C-vitamin hiányának jelei
- ínyvérzés
- ízületi, izom- és csontfájdalom
Magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök
C-vitaminban gazdag zöldségek
A C-vitamin hatása a szervezetben
- javított vasfelszívódással járul hozzá az anaemia kezeléséhez
- a kollagén és a bőr egészségének forrása
- erősíti az immunrendszert
- javítja a memória funkcióit
- a parodontitis megelőzésére szolgál,
- megakadályozza a felső légúti fertőzéseket
segít megelőzni a szepszist
Készítmények C-vitaminnal
1. Aszkorbinsav
A C-vitamin leggyakoribb formája, de az aszkorbinsav emésztési problémákat okozhat, ha gyomornedvvel vannak problémák. Bár szintetikus termék, azonos a természetes vegyületekkel. Az anyagnak csak 30% -át szívja fel a szervezet. Tabletta, kapszula, por formájában kapható.
Az ásványi aszkorbátok listája
Kalcium-aszkorbát - kalciumot (100 mg) és aszkorbátot (900 mg) tartalmaz, és azoknak ajánlott, akiknek javítaniuk kell a csontok egészségét és meg kell akadályozniuk a csontritkulást. A termék kevesebb gyomorirritációt okoz, miközben fenntartja az antioxidáns hatást.
Magnézium-aszkorbát - magnéziumot (50-100 mg) és aszkorbátot (900 mg) tartalmaz. Gyógyszereket (savcsökkentő gyógyszerek, vízhajtók) szedőknek, stabil fejfájástól, lábgörcsöktől szenvedőknek ajánlott.