A böjt nem jelent megoldást a túlsúlyra - társadalom
A fogyás módja, mely ételeket kerülje el, ha karcsúak akarunk lenni, alkalmasak-e a kiegészítőkre, ha úgy döntöttünk, hogy lefogyunk. A válaszokat ezekre a kérdésekre Dr. Petya Kamenova, az egyetem endokrinológiai aktív kezelésre szakosodott speciális kórházának "Ivan Penchev akadémikus" vezető asszisztense adja meg az "Orvos - jaj, fáj!" Részben. "Niki Kanchev Show".
Dr. Kamenova, hogyan lehet csökkenteni a túlsúlyt nyáron?
A túlsúly csökkentése érdekében nem csak nyáron, hanem általában, amikor azt tapasztaljuk, hogy megjelennek a plusz kilók, kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk. Ez azt jelenti, hogy tudjuk, milyen ételeket válasszunk energiatartalmuk szerint, ez azt jelenti, hogy naponta hányszor fogyasszunk, ez azt jelenti, hogy kalóriát kell számolni, kerülnünk kell a magas zsír- és szénhidráttartalmú ételeket, mivel ezek a fő energiaforrások. Különösen most, a nyári szezonban érdemes elkerülni az egyszerű cukrokat, csokoládét, édes ételeket, tésztákat, fehér kenyeret, különösen a zsíros ételeket. És őszintén szólva, ezekben a melegekben az ember nem vágyik zsíros ételek fogyasztására.
Sokan a táplálék-kiegészítőket is használják a fogyás egyik módjaként, Dr. Kamenova, mit ajánlana ebben a tekintetben?
A táplálék-kiegészítőknek helyük van az elhízás elleni küzdelemben. Kihangsúlyozom a túlsúlyt, mert segítenének, ha az elhízás nem kapott riasztó méreteket. Ezért, amikor a mérleg azt mutatja, hogy elkezdünk hízni, hízni, intézkedéseket kell hozni. A táplálékkiegészítők nem helyettesítik a táplálkozást, és önmagukban sem elegendőek a fogyáshoz. Ha a napi kalóriabevitelt csak 500 kalóriára korlátozzuk, akkor csak egy hét alatt fél kilogrammot fogyunk, egy hónap alatt pedig valahol két kilogramm körüli mennyiséget. Ha olyan kiegészítést adunk hozzá, amely csökkenti az alapvető energiakomponensek, például a szénhidrátok lebomlását, nagyobb mértékben csökkenthetjük súlyunkat. Ne felejtsük el a fizikai aktivitást. Mindent el kell végezni, ami mozgásként, gyakorlatként számunkra kellemes - legyen az séta, torna.