A blog a plosukkorem Lapos has tavasszal - diéta
Utolsó változás: 2013.03.26. 12:47
A lapos hasi diéta azt ígéri, hogy 32 kiló alatt 7 kilót veszít, és tökéletes hasat ér el egyetlen hasprés nélkül.
Lényegében mediterrán típusú étrendről van szó, amely az egészséges és finomítatlan ételekre - a friss gyümölcsökre és zöldségekre - helyezi a hangsúlyt., fogyókúrás tabletták teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, hüvelyesek, magvak, sovány hús, hal és havonta egyszer vörös hús.
Fontos követelmény: A súlycsökkenés nem lesz több, mint 1600 kalória naponta!
A diéta készítői szerint a zsírt eltávolító titkos összetevő a minden étkezés során jelen lévő egyszeresen telítetlen zsír. Különösen nagy mennyiségben találhatók olajbogyóban, avokádóban, magvakban, étcsokoládéban, szójában, lenmagban és vajban, olívaolajban, napraforgóolajban.
A tényleges 28 napos étrend megkezdése előtt ajánlott napi 1200–1400 kalóriát fogyasztani 4 napig. Ez csökkenti a duzzanatot és javítja azok motivációját, akik úgy döntöttek, hogy elkötelezik magukat a rezsim mellett. A kezdeti szakaszban meg kell inni 2 liter levet, amely fűszereket, gyógynövényeket, citruslevet és uborkát tartalmaz.
A fizikai aktivitás nem kötelező része az étrendnek, de erősen ajánlott.
Mit lehet enni
Attól függően, hogy vegetáriánus vagy-e vagy sem, van-e ételallergiád vagy laktóz-intoleranciád, az étrend a test egyéni sajátosságaihoz igazítható.
A lapos hasi étrend napi négy étkezést javasol, amely 400 kalóriát tartalmaz és négy órán át oszlik el. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egyszeresen telítetlen zsírsavakat!
A diéta legfőbb előnye, hogy nem kell kalóriát számolni. Ehelyett 28 cserélhető étel közül választhat reggelire, ebédre, délutáni snackre vagy vacsorára. Az élelmiszerek listája tartalmazza az adagok méretét és azok energiaértékét, és rugalmasságot biztosít az ételkészítés során. A diéta szerzői 80 receptet is összeállítottak, amelyeket alaposan elemeztek kalóriáik és tápanyagaik szempontjából. De nem csak ezek lehetségesek - a legfontosabb az, hogy betartsák a korlátozó előírásokat, és válasszanak a megengedett ételek listájáról.
Minta start menü
- Reggeli: 1 csésze gabona, 1 csésze sovány tej, 1/2 csésze ananász, 1/4 órás napraforgómag.