A bizonyíték arra, hogy a kalóriabevitel nagy csökkenése nem adja meg a kívánt testet

Amikor táplálkozásról beszélünk, a kevés nem mindig jelent jobb alakot, és sok bizonyíték van rá. Mutatok egy lány képét, aki jól akar kinézni, és nagyon szigorú keto diétát kezd követni (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és közepesen fehérjetartalmú), amit butának, sőt veszélyesnek írnék le . Ausztráliából származik, Madeline Frodsham a neve. Naponta csak 800 kalóriát eszik, Kayla Itzines edzésein, amelyek meglehetősen nagy kihívást jelentenek. Madalin úgy véli, hogy így szép testet kap, de nagyon gyorsan felfedezi a valóságot - miután csak salátát evett, ennyi korlátozás és edzés után nem látja az elvárt eredményeket. Ezért úgy döntött, hogy konzultál egy fitnesz oktatóval, hogy segítsen neki változtatni a dolgokon.

Azonnal megváltoztatta a dolgokat, mondván, hogy számolja meg a makrotápanyagokat, és növelje az étlap szénhidrátjait 5-ről 50% -ra. Frodsham továbbra is ugyanazon a programon edz, de megváltozik az étrendje, és 1000 kalóriával többet kezd enni. Szinte ugyanolyan súlyú marad, de a testalkatában hatalmas változás tapasztalható.

Varázslat? Nem, ez csak tudomány. A szénhidrátmennyiség növelése után a kalóriabevitele 800-ról 1800-ra nő. Ez nem csak arról szól, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Bonyolultabb: Ha nem kap elegendő kalóriát, a test éhezési üzemmódba lép, és sokkal energiahatékonyabbá válik, és anyagcseréje drasztikusan lelassul.

---