A belső combok, mint a zselé - nem, nem, nem! Egészséges - Sport
Rumyana Ilieva
Az edzőteremben a nők a legtöbbet a comb belső és külső combján használják - ülő helyzetből a lábakat összegyűjtik vagy széttárják a gép ellenállásával szemben.
Csalódást okozok neked, hogy ezek a legkevésbé hatékony eszközök, és ha feszes belső combra vágysz, akkor más gyakorlatokat is el kell végezned.
Az alábbi videóban lásd, melyik combgyakorlat a leghatékonyabb:
A jó lábak nem lehetségesek a KLEK gyakorlat nélkül
Sokan úgy vélik, hogy a guggolással térdre fáj, de valójában ez a gyakorlat egészségessé teszi a térdeket. A végrehajtás helyes technikája könnyen elsajátítható, ha egy széket maga mögé tesz, ül és feláll. Ez egy guggolás a kezdőknek, de ebben a szakaszban mosakodnia kell, hogy elsajátítsa a végrehajtás technikáját. Ezután lépjen tovább egy mélyebb guggoláshoz (a padlóval párhuzamos combokig).
A fejlett guggolás súly, és még a hölgyeknek is jó, ha eljutnak erre a szakaszra, mert a comb hihetetlen előnyöket jelent az erőstimulációból. Az erőnléti edzés javítja a vérkeringést azon a területen, amelyre edz, és ez az egyetlen módja a nagyon álmodott zsírcsökkentésnek csak bizonyos területeken (nehéz elérni, de enyhén hat).