A balerina étrendje - Cikkek
Bővebben a témáról
A hivatásos balett-táncosoknak gondosan kiválasztott étrendet kell követniük, amely biztosítja számukra a legjobb fizikai állapothoz és esztétikai megjelenéshez szükséges tápanyagokat. Az igazi szakemberek sajátos étrendi igényekkel rendelkeznek.
Tipikus munkanapjuk állhat egy reggeli órából, amelyet több órás próba követ, majd előadás. Ha azonban megpróbálja lefogyni a balett-táncosokra jellemző étrendet, az túl magas kalóriatartalmú lesz az Ön számára. Azonban, ha komolyan tanulmányozza a balettet azzal a törekvéssel, hogy profi legyen, a megfelelő étrend ismerete hasznos lehet.
Kalóriák
A balett esztétikája gyengéd, rugalmas és töretlen vonalat igényel az ujjhegyektől a fejig. Ideális esetben egy profi balett-táncosnak a súlyát a normál tartomány alatt kell tartania, testtömeg-indexe általában 18-20 körül van, de alacsony a testzsírszintje is - 13 százalék körüli. A szükséges kalóriák korától, magasságától és edzésprogramjától függenek, ezért forduljon szakemberhez, vagy használjon online számológépet az igényeinek megtalálásához. Durva elképzelés érdekében a Nemzetközi Táncorvosi és Tudományos Szövetség napi 19-22 kalóriát ajánl kilogrammonként azoknak a balerináknak, akik súlyos próbákon vesznek részt, és napi 3000 kalóriát képesek elégetni.