A, B, C… szépség
A szépség iránti vágy minden korosztályban rejlik. Kiskorunktól kezdve a tükör előtt fordultunk, anyám nagy cipőjét viselve, és esetlenül rúzsral hangsúlyoztuk gyermekeink ajkát. Felnövekedve minden év múlva egyre több időt töltünk el a tükör előtt, egyre több erőfeszítést téve annak érdekében, hogy a bőrünk olyan sima legyen, mint gyermekkorunkban, és a hajunk újra ragyogjon a sugarak alatt. a napon.
Gyakran a száraz bőr és a kimerült virágzó haj elleni küzdelemben elfelejtjük, hogy e problémák egyik fő oka egy vagy több vitamin hiánya a szervezetben, más szóval - hipovitaminózis. És bár maguk a vitaminok nem látják el a testet energiával és tápanyagokkal, részvételük nélkül a test normális létfontosságú tevékenysége lehetetlen.
Ebben a cikkben megvizsgáljuk az egyes vitaminok jelentőségét nem általában az egészség, hanem a haj és a bőr szépsége és jólléte szempontjából.
Mely vitaminok jelentik a fiatalság és a szépség legfőbb védelmezőit?
Vitamin A (retinol). Fontos szerepet játszik az anyagcsere folyamatok során, ez a vitamin megakadályozza a bőr és a nyálkahártyák kiszáradását, szabályozva a faggyúmirigyek munkáját. A bőr az A-vitamin részvételével kialakult kollagén és elasztin megnövekedett mennyiségének köszönhetően puha és rugalmas lesz.
A retinol az öregedés és a ráncok egyik fő ellensége. Felgyorsítja az elhalt hámsejtek hámlasztásának folyamatát és serkenti az újak termelését. Hiánya a hám védelmi funkciójának romlását és a különféle patogén baktériumok ellen védő gát gyengülését idézi elő. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben a retinol alacsony szintje nemcsak kozmetikai problémákhoz, hanem bőrbetegségek kialakulásához is vezethet.
A sárgarépa mellett gazdag A-vitamin-forrás a máj, a halolaj, a tojás, a tej, a paradicsom, a sütőtök, a cékla, a saláta, a spenót, a káposzta, az őszibarack, a kajszibarack és más termékek.
Vitaminok a csoportból . Hiányuk a bőr és a szájüreg és a szem nyálkahártyájának károsodásához, valamint a faggyúmirigyek működési zavarához vezet. B-vitamin-hiány esetén repedések jelennek meg a szájzugokban, herpesz, testszag, esetenként hajhullás is. A folsav, amely az e csoport vitaminjai része, egészséges bőrszínt biztosít, a pantheonsavval és paraaminobenzoesavval kombinálva lelassítja a hajfehéredést.
A B-vitamin forrásai: zabpehely, földimogyoró, marhahús, tojás, máj, sárgarépa, zöldségfélék, dinnye, sárgabarack, tök, avokádó, növényi olajok, tej és hal.