Az erősítő edzés véd a súlyos csonttörések ellen
Idősebb emberek, akik túlsúlyosak, gyakran fogyókúrákhoz folyamodnak.
A szigorú diétákat erősítő edzéssel kell kombinálni
Ilyen esetekben az erőgyakorlatok megvédik őket a csontok elvékonyodásától és a csontsűrűség csökkentésétől - találták amerikai tudósok. Tudományos munkájukat szakértők által áttekintett orvosi folyóiratban tették közzé.
Az időskori fogyókúra diéta segítségével történő kísérletei a csontok elvékonyodásának és az esetleges törések fokozott kockázatának vannak kitéve. El is érhető az izomtömeg jelentős csökkenéséhez.
A testmozgás viszont erősíti a csontokat, csökkenti az elesések és törések kockázatát. De eddig nem határoztak meg optimális képzési rendszert az ilyen emberek számára.
A kutatók véletlenszerűen felosztották 141 elhízott embert a 4 csoport egyikébe:
- Csak diéta és aerob testmozgás;
- Csak diéta és erőedzés;
- Diéta és mindkét testmozgás;
- Ellenőrző csoport.