9 gyógynövény és fűszer, amely segít a magas vérnyomásban

gyógynövény
Ma a fejlett országokban a felnőtt lakosság több mint 30% -a szenved stressz, helytelen étrend, elhízás, egészségtelen életmód és még sok más által okozott magas vérnyomástól. A magas vérnyomást "csendes gyilkosnak" nevezzük, mert számos egészségügyi problémához vezet, például szívrohamhoz, vesebetegséghez, látási problémákhoz és számos anyagcsere-betegséghez.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint a magas vérnyomás évente körülbelül 7,5 millió halált okoz, ami az összes halálozás mintegy 12% -át teszi ki. Ez a hipertóniát társadalmilag jelentős betegséggé teszi, különösen Európában és az Egyesült Államokban.

A magas vérnyomás leggyakoribb okai
• Túlsúlyos
• Cukorbetegség
• Elégtelen fizikai aktivitás
• Nagy mennyiségű só fogyasztása
• Elégtelen D-vitamin mennyiség
• Családi teher
• Stressz
• Túlzott alkoholfogyasztás
• Veseelégtelenség
• Dohányzás

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, valamint az egészséges életmód fenntartása segíthet elkerülni a magas vérnyomás kockázatát.

9 gyógynövény és fűszer, amely csökkenti a vérnyomást
Ezek könnyen hozzáférhető gyógynövények és fűszerek, amelyek természetesen segítenek a magas vérnyomás kezelésében azáltal, hogy csökkentik vagy akár megakadályozzák a gyógyszeres kezelést:

Fahéj

A fahéj nemcsak a magas vérnyomás mellett képes csodákra - megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség előfordulását, segít a fogyásban. Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a vízben oldott fahéj bevitele alacsonyabb vércukorszinthez vezet. Példa receptre: 1 evőkanál fahéjat feloldunk kb. 200 ml vízben, és naponta egyszer 3 hétig isszuk. A fahéjat mézzel vagy joghurttal, valamint turmixok adalékaként is el lehet fogyasztani.

Olajbogyó és olívaolaj
Az olívaolaj a vérnyomás csökkentésének egyik jól ismert módja, és az olajbogyóval együtt a világ legegészségesebb étrendjének nélkülözhetetlen része. Az olívaolaj nemcsak a magas vérnyomást szabályozza, hanem csökkenti a koleszterinszintet is.
A tudósok szerint az olívaolajban található polifenolok segítenek csökkenteni a vérnyomást. Ez az úgynevezett rossz koleszterin (LDL) megvédésével történik az oxidációtól (a szabad gyökök által okozott károsodás, amely hozzájárul a magas vérnyomáshoz).