8 fegyver székrekedés ellen
Ha rendszeresen székrekedése vagy egyéb bélproblémái vannak, akkor itt az ideje, hogy elkezdje őket tisztítani. A toxinok felhalmozódnak bennük a gyenge étel felszívódás vagy a nem hatékony bélmozgás miatt. Idővel bekövetkezik a bélbaktériumok egyensúlyhiánya, és az ember hízik. Végül a hormonok egyensúlyhiánya van, amelyet a pattanások (pattanások felnőtteknél) ismernek.
Van néhány egyszerű módja annak, hogy megtisztítsa magát, és érezni fogja a nagy különbséget.
1. Egyél több rostot
A bolgár átlagosan csak 15 g rostot fogyaszt naponta. A WHO azonban napi 25 gramm rostot javasol a 19-50 év közötti nők számára, és 38 grammot az azonos korosztályú férfiak számára. 50 év után a férfinak napi 30 gramm rostra van szüksége, a nőnek - 21 grammra.
A rostot friss gyümölcsök, zöldségek és magvak fogyasztásával nyerik. Az oldhatatlan anyagokat a test nem szívja fel, de belülről tisztítja a gyomrot és a beleket, mint a habszivacs az edényeket. És belőle kijutva felszívják a méreganyagokat.
Az avokádó, a füge, a barna rizs, az aszalt szilva, a káposzta (az összesről nem is beszélve) csodákat tesz a vastagbéleddel. A rost jóllakottság érzetet is ad, és segít a fogyásban.
A kiszáradás a székrekedés leggyakoribb, de egyben elhanyagolt oka is. A legtöbb ember nem tudja, és víz helyett továbbra is testét tölti fel rossz üzemanyaggal, édesített italok formájában. A bolgárok 75% -a nem iszik elég vizet, mégpedig napi 8 pohárral. Enélkül a test nem tud megszabadulni hulladékától. Ha teát iszol a víz mellett - még jobb.
3. Igya a citromot
A frissen facsart citromlé meleg vízben feloldva és reggel tesztelve csodákat tesz a belekkel is. Gazdag C-vitaminban és elektrolitokban. Hozzájuk vezető úton segíti a májat és a tüdőt.
Délután 2 teáskanálból főzzünk teát. reszelt gyömbért 2 csésze vízben. Miután felforrt, hagyjuk 10 percig hűlni. Édesítsen mézzel, és igya meg, hogy melegítse testét belülről, és rendszeresen ürítse ki a bélét.
5. Fogyasszon lenmagot
Vegye fel a menübe a lenmagot, hogy a gyomra ne puffadjon fel. A rost mellett omega-3 savakat is tartalmaz, amelyek tisztítják a beleket. 100 g lenmagban 27 gramm rost van, ezért ne vigyük túlzásba, nehogy eltömődjenek.
6. Adjon hozzá probiotikumokat
A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek megtelepednek a testben, és segítenek a megfelelő működésben. A székrekedés azt mutatja, hogy a bélben található káros baktériumok több mint hasznosak. Egyéb mellékhatások az irritábilis bél szindróma, hasmenés, allergiák, antibiotikumok által kiváltott hasmenés, bőrkiütések és húgyúti fertőzések. A probiotikumokat savanyú káposztából, savanyúságból és joghurtból nyerik.