7 reggelire alkalmas étel
Kezdje rendesen a napját!
Amikor legközelebb reggel elrohan valahová, anélkül, hogy valamit eszne, ne feledje ezt: A reggeli kihagyása háromszor nagyobb eséllyel eszi túl a nap hátralévő részét. A reggeli egészséges táplálkozás viszont energiát ad, csökkenti az étvágyat, és sokkal jobb döntéseket hozhat az ebéddel és a vacsorával kapcsolatban, mert nem vagy éhes, és nem akarsz mindent megenni, ami utadba kerül. Ha jó reggelire vágyik, annak szénhidrátokat, rostokat és fehérjét kell tartalmaznia. Szerencsére neked (és a miénknek is. A LAVA soha nem hagyja ki az uzsonnát!) Sokféle étel és kombináció létezik. Íme néhány kedvenc reggeli ételünk.
Zabpehely
A jó zabpehely béta-glükánt tartalmaz, amely egyfajta vízoldékony rost, rendkívül hasznos az egészségre és erőteljesen befolyásolja a rossz koleszterint. Olyanok, mint az élelmiszer metabolizálásához szükséges epesavak összetételében megkötött rostok. A zab omega 3 zsírsavakat, folsavat és káliumot is tartalmaz.
LAVA Bulgária
görög joghurt
Ez a finom, krémes joghurt kalciumot és fehérjét tartalmaz - csaknem kétszer annyi, mint a szokásos joghurt. Egész reggel jóllakik. A még nagyobb frissesség érdekében adjon hozzá gyümölcsöt és egy kis mézet az extra édesség érdekében.
LAVA Bulgária
Búzacsíra