7 gyakorlat kettős áll ellen - Egészség és szépség
Ma beszélünk az ún kettős áll. Viszonylag jelentéktelen része az emberi testnek, de ez nem teszi jelentéktelenné az esztétika és az orvostudomány szempontjából. A zsír felhalmozódása ezen a területen megjelenése kellemetlen, jelezheti a szívvel és az anyagcserével kapcsolatos problémákat is.
A zsír ezen a területen történő felhalmozódása mellett valami más történhet - megereszkedett vagy megereszkedett áll van. Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyek nem igénylik a sebész beavatkozását. Lehetővé teszik az álla egészséges, szép és reprezentatív megjelenésének visszatérését. Ha elhízásban szenved, javasoljuk, hogy fogyjon le néhány kilót, és próbáljon meg több olyan gyakorlatot végrehajtani, amelyek erősítik a nyak és az arc izmait.
A következő sorokban olyan gyakorlatsorozatról fogunk beszélni, amely hatékonyan támadja meg a kettős állat.
A nyelvvel dupla állhoz nyomja
Ülj le először. A hátnak teljesen egyenesnek és a vállaknak lazának kell lennie. Nyújtsd ki a nyakad (emeld fel a fejed, mintha a mennyezetre próbálnál nézni). Amint elérte ezt a helyzetet, nyomja a nyelvét a szájpadhoz, fokozatosan hajtsa le a fejét (megpróbálja az állát a mellkasához érinteni). Hajtsa végre ezt a gyakorlatot úgy, hogy nyelvét határozottan nyomja az ínyéhez! Ezután engedje el a nyelvét, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ezt a gyakorlatot végezze el minden nap 20 ismétléssel.
Horkolás és hajlítás
A gyakorlat ülve vagy állva végezhető. Szúrja meg ajkait a lehető legintenzívebben (tolja előre az ajkait és húzza meg a nyakát). Amíg a nyaki izmok még mindig feszesek, hajlítsa meg a fejét, és próbálja megérinteni az állát a mellkasához.