10 napos étrend sokk fogyáshoz 10 kg-mal, sok evéssel - Nőknek
Aki úgy véli, hogy az étrend csak egy újabb játék azoknak a nőknek, akiknek nincs mit tenni, soha nem volt túlsúlyos. Ha valaki úgy gondolja, hogy ez hatástalan, még soha nem próbálta ki a "10 x 10" diétát! Igen, valóban nem könnyű megérteni a fogyókúrás programokat: sok van, de meg kell találnia azt, amelyik a legjobban megfelel. De mindannyian annyira különbözünk. Mindenkinek szüksége van egy olyan étrendre, amely személyesen felel meg neki, és szó szerint "alkalmazkodik" egyéni szükségleteihez. Ilyenkor jó táplálkozási szakemberrel konzultálni.
De ha nincs időd, vágyad és pénzed erre, akkor folytathatod a könnyű utat. Megértésünk szerint az "egyszerű" nem azt jelenti, hogy "könnyed". Csak egy olyan választásról beszélünk, amely rövidebb úton vezet: azonnal cselekvésre, nem az orvosok szerint, és a program összeállításának eljárása révén.
Ha megnézi a javasolt menüt, akkor győződjön meg arról, hogy az étrend körülbelül 30% -a fehérje. Az ilyen étrend nem az izmok, hanem a zsír égését serkenti. És ami fontos, az inzulinérzékenység nő a folyamat során. Miért ilyen fontos? A lényeg az, hogy csökken az édességfüggősége, ami azt jelenti, hogy a cukorbetegség már nem veszélyezteti Önt.
Valóban, 10 nap alatt 10 kg-ot fogyhat. És nem károsítja az egészségét. De ha nagy a túlsúlya, akkor jobb, ha nem alkalmaz ilyen diétát: sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy a megfelelő táplálkozás 10 napja után még többet hízik.
Diéta menü
Kínálunk egy menüt a hétre. A legjobb eredmények érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy egyszerűen hosszabbítsák meg az étrendet még 3 nappal. E három nap étlapja hasonló az első hét hétfői, keddi és szerdai étrendjéhez.
hétfő
Reggeli. Paradicsom, uborka, kínai káposzta saláta, olívaolajjal és két főtt tojással ízesítve. Az italok közül - kávé vagy zöld tea cukor nélkül.
második reggeli. Saláta levél szendvics és 45 g alacsony zsírtartalmú sajt.
Ebéd. Zöldségsaláta uborkából, retekből, paradicsomból és csírázott magból, 1 teáskanál ízesítve. olívaolaj és 2 grillezett csirkemell. Ihat kávét vagy zöld teát, de cukor nélkül.
Falatozás. Egy marék gyümölcs és egy pohár joghurt
Vacsora. Készítsen lazacfilét és sült karfiolt, cukkini vagy padlizsánt reszelt sajttal és különféle gyógynövényekkel.
Lefekvés előtt. Egy csésze tej
kedd
Reggeli. Omlett 2 tojásból, gyógynövényekből, paradicsomból, cukor nélküli kávéból, natúr joghurtból (bogyókkal).