7 étel táplálkozási szakember eszik naponta
A kérdésem az, hogy szinte minden nap az a "Mit eszel?" Tudomásul veszem, hogy az emberek tudni akarják, mi az egészségügyi szakember. Örülök, hogy egy figyelmeztetéssel kiöntöttem a babot: ami számomra megfelelő, nem biztos, hogy neked való. Mindannyiunknak nagyon egyedi módon kell szemlélnünk a diétákat.
Ennek ellenére szeretem megosztani kedvenc dolgaimat, hogy segítsek azoknak, akik szeretnék javítani az étrendjüket. Íme néhány a napi étkezésemből:
1. Kávé
Igen, azon emberek közé tartozom, akik éjszaka figyelmeztetik Joe-t, hogy felébredjek a főzés édes hangjára. És bár a kávé ellentmondásos lehet, nagy rajongó vagyok. A kávéban magas az antioxidánsok aránya, a csésze fogyasztása pedig a cukorbetegség, a szélütés és a kognitív problémák, például a depresszió kockázatának csökkenésével jár.
A személyre szabott étrend segíthet-e megnyerni a dudorcsatát?
Az egészségügyi előnyök mellett a reggeli rutin részeként szeretek forró italt inni. Az enyémet csak kevés bio tejjel vagy cukrozatlan mandulatejjel veszem, és édesítőszer nélkül. A kávéban magas a peszticidek mennyisége, ezért mindenképpen vásároljon organikus és tisztességes kereskedelmet.
2. turmix
Heti sok reggel megyek reggelizni. Nos, ez nem igazán "étel", de annyira alapvető, hogy fel kellett tennem a listára. Rendkívül egyszerű a maradékot felhasználni és valami finomat készíteni.
Összetevőim általában vegetáriánus fehérjepor, cukrozatlan mandula tej, zöldségek, mandulaolaj és néha fellendítő kollagén, maca vagy mák. Ha ez nem működik az Ön számára, íme egy képlet a sima haj szinte tökéletesé tételéhez.
Hajnalka
3. A zöldek
Igyekszem minél több ételbe bevenni a zöldségeket, még a reggelit is (lásd fentebb a hízelgőmet!). A zöldségfélék hatalmas adag rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak, beleértve az antioxidánsokat és a fitokemikáliákat, amelyekről kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet, megakadályozzák a szívbetegségeket és hozzájárulhatnak a rák kockázatának csökkentéséhez.