7 étel, amely megőrzi egészségét - a joghurt véd a rák, a stressz és a súlyproblémák ellen -
Egyes ételekről úgy gondolják, hogy előnyösebbek, mint mások: több vitaminjuk, ásványi anyaguk és antioxidánsuk van. Az ilyen ételeket szuperételeknek nevezik. Például ezek az áfonya, az avokádó, a chia mag, a lazac, a spirulina stb.
Úgy döntöttünk, hogy megtudjuk, mennyire hasznosak az olyan olcsó termékek, mint a joghurt, a fokhagyma vagy a paradicsom a nők számára, és kutatást gyűjtöttünk ebben a kérdésben. Különösen az Ön számára gyűjtöttünk 7, a nők egészségét szolgáló terméket, amelyek helyettesíthetik a népszerű szuperételeket.
Hat gerezd fokhagyma a napi B6-vitamin 17% -át, mangánt tartalmaz - 23%.
A hatékony képzéshez. A fokhagyma csökkenti a szív stresszét és segít elviselni az intenzív edzéseket.
Egészséges csontokért. A menopauza után az ösztrogénszint csökken, ami csontpusztuláshoz vezet. Napi fél gerezd nyers fokhagyma (2 g) megvédi Önt a csontritkulástól .
2. A marhahús enyhíti a PMS tüneteit és véd a vérszegénység ellen
100 gramm marhahús a napi cink, a B12-vitamin - 40%, a vas - 16%, a B2-vitamin - 12% napi bevitelének 53% -át tartalmazza.
A PMS tüneteinek enyhítésére és a vashiány kompenzálására. A B12 és B2 vitamin enyhíti a PMS tüneteit. Ha a testben hiány van a vas, fáradtság és szédülés jelenik meg, a bőr elsápad. A húsból származó vas kompenzálja az ásványi anyagok veszteségét a menstruáció során. A cink pedig az egészséges hajhoz és körmökhöz szükséges.
3. A kelbimbó véd a szürkehályogtól és a ráncoktól
Fél csésze kelbimbó a napi C-vitamin, K-vitamin 81% -át tartalmazza - 137%.
Az egészséges szemekért. A szürkehályog és a glaukóma gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. A kelbimbó segít megőrizni a szem egészségét .