6 lusta gyakorlat a királyi testtartás és a hátfájás ellen
Feladta: Натали Славова 2020.05.20. 0 15 megtekintés
A mozdulatlanság és a mozgásszegény életmód korunk egyik csapása. Számítógépek, telefonok és egyéb "kütyük", amelyek előtt a megengedettnél jobban szeretünk ülni, a legfőbb tettesek a mindennapi életünkben a nagyobb mozgás hiánya miatt.
Ha nem talál időt arra, hogy napközben aktívvá váljon, és Ön egyike azoknak, akik folyamatosan a számítógép mögött dolgoznak, valószínűleg a hátfájás az Ön számára is napi esemény. És ez minden korosztályra vonatkozik! Ma bemutatunk egy sor gyakorlatot, amelyek gyorsan enyhítik a hátfájást és kiegyenesítik a testtartást .
Könnyű gyakorlatok az immobilizáció ellen
Ebben a cikkben 6 egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatot készítettünk nektek a gerincre és a hátra, amelyek nem igényelnek sok időt és különleges fizikai edzést, de nagyon jó eredményeket hoznak.!
1. Tengeri csillag
Fáradt vagy munka után? Nem csak pihenhet, hanem segíthet a hátán is! Ehhez csak feküdjön a földön, széttárja a karját és a lábát oldalra, és egy ideig maradjon ebben a helyzetben.
Akkor nagyon könnyű lesz egy csavart végrehajtani: a karok és a vállak az egyik, a combok a másik irányba fordulnak. Ezután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és ugyanezt tesszük a másik irányban is. Mindent nagyon lassan és nyugodtan csinálunk!
2. Fekvő kő
És ismét egy gyakorlat a lustáknak! Ehhez székre lesz szüksége. Feküdjön a földön, lehetőleg meleg szőnyegen, és tegye a lábát egy székre. A testmozgás segít helyreállítani a megfelelő véráramlást az egész testben, míg a hát egy napi munka után ellazulhat.