6 dolog, amit megtanultam az első kick-box edzésen
Jól emlékszem arra a napra, amikor először léptem át a kick-box csarnok küszöbét, pedig sok évvel ezelőtt. Előtte azt hittem, hogy jó formában vagyok, minden reggel a parton futottam, és ötször ellátogattam az edzőterembe, ami azt a bizalmat keltette bennem, hogy elég ellenálló vagyok és van erőm edzeni a többi fiúval és lánnyal. Bekerültem a kezdők csoportjába, és általában kímélőek voltunk, és nem terheltünk meg, mint a teremben lévő többiek. Mindössze 15 perc elteltével azonban már teljesen kimerültnek éreztem magam, és a hozzám hasonló kezdők többsége sokkal korábban leült pihenni. Mit tanultam mindebből? Néz:
A kickbox egy gyilkos láb edzés
Még a lábrúgások nélkül is, amelyek robbanásszerű erőt igényelnek, csak a pattogás, miközben harci helyzetben vagyok, és támadási vagy védelmi helyzeteket találok behajlásokkal, oldalra vagy hátra lépésekkel, elegendőek ahhoz, hogy felfújják a lábizmokat. Becslések szerint egy körben a kick-boxosok olyan lábmozgásokat hajtanak végre, amelyek 80 guggolásnak felelnek meg. És mi lesz az egész mérkőzéssel?
A kickbox sok elemet tartalmaz a régi iskolából
A legtöbb olyan sportágban, mint a tenisz, a kosárlabda, a labdarúgás, máris új technológiák lépnek be, például a "sólyom szeme" vagy kamerák, amelyek megmutatják, hogy a labda átlépte-e a gólvonalat, a játékosok GPS-rendszerrel rendelkeznek sebességük, megtett távolságuk, átlaguk követésére sebességet stb., és az NBA-ben még grafikonokat is készítenek a játékosok mindennapi életéről, nyomon követve alvásukat. A kickboxban olyan, mintha a dolgok még mindig a múltban lennének, és a legelitebb sportolókat sem érintik az új rendszerek. Ebben a sportban továbbra is ragaszkodik azokhoz a dolgokhoz, amelyek öröklődnek a bokszból.
A felső vágás végrehajtása sokkal nehezebb, mint amilyennek a tévében látszik
Az egyenes ütések és kampók végrehajtásának ereje a comb és a törzs elforgatásából származik, és ezt a két típusú ütést még a kezdők is könnyen elsajátíthatják, de a felső vágások nem használják olyan természetes módon a testmechanikát. Annak érdekében, hogy nagyobb energiát termeljen, valójában kissé guggolnia kell, majd forgassa el a csípőjét, és nyomja előre és felfelé. Az ökölvívók gyakran sérüléseket szenvednek, és tépik a bicepsz ínjét, vagy megsérülnek a vállkapszulák, ha helytelenül hajtják végre, kihagyva a guggolást és kinyújtottabb karral ütést. Ezt fontos megjegyezni, mert az elején valóban nem figyeltem annyira ezekre a részletekre, és éreztem a bicepsz ín erős nyújtását az alsó részen.