5 ötlet a szalonnás tojás kivételével

kivételével

5 ötlet a szalonnás tojás kivételével.

A keto étrend rendkívül változatos és finom, de amikor megunta a reggelire sült tojás fogyasztását, nem sok lehetőség marad. Íme a javaslataim reggelire, nagy mennyiségű fehérjével, néhány pedig sok szénhidráttal. Ha liberálisabb kúrát alkalmaz, akkor reggel jó megenni a szénhidrátot, hogy nappal megéghessenek. Reggelizek egy órával edzés előtt, mert nem tudok elegendő fehérjét és kalóriát kapni napközben. Ha a fogyás a célja, a legjobb, ha a reggelit teljesen kihagyja.

1. Tojás turmix.

Rendkívül könnyű, gyors és kellemes enni (inni). Az alapja 3-4 nyers tojás, 30 g fehérjepor, tej (dió, kókuszdió vagy tejszín), fagyasztott gyümölcs, fahéj, 2-3 jégkocka. A fehérje édesített és ízét adja az italnak, de ha szükséges, adhat hozzá édesítőszert. Verje össze egy turmixgéppel, ellenőrizze a sűrűséget jéggel vagy tejjel.

Végtelenül fantáziálhat. Tojás, avokádó, spenót és tej. Tojás, fehérje, körte, jég és kakaó. A lehetőségek korlátlanok.

2. Skir.

Valamit, amit nemrég találtam a Lidlnél, szintén a Billa kínálja. A bőr rendkívül gazdag fehérjében, zsírtalanítva, ami nagyon alacsony kalóriatartalmú - 100 g bőr 60 kalóriát tartalmaz. Ízesítés nélkül, nagyon közel a túróhoz és gyümölcsdarabokkal ízesítve.