Mit kell enni reggelire, hogy ne hízzanak Fogyás

Sokan tudják, hogy a reggeli a legnagyobb hatással van anyagcserénkre. De ki tudja, egyes ételek felgyorsíthatják a kalóriák elégetését?

Mit együnk reggelire, hogy ne hízzunk - mondja Willow Jarosz, a híres táplálkozási szakember.

Fehérje
A fehérje erősíti az izmokat. Minél több izom van, annál több kalóriát éget el. "A hagyományos reggelitermékek többnyire nem tartalmaznak nagy mennyiségű fehérjét. Tény, amin változtatni kell. Különösen fontos megjegyezni ezt azoknak, akik menet közben szeretnek tortát vagy muffint enni "- mondja Willow Jarosz amerikai táplálkozási szakember.

Reggeli ötlet: A cél legalább 20 gramm fehérje elfogyasztása reggelire. A legjobb megoldás erre a leszűrt joghurt két evőkanál apróra vágott dióval és 1/2 csésze gyümölccsel. A leszűrt joghurt savómentes, ezért ez a termék vastagabb, mint a szokásos joghurt, és alacsony zsírtartalmú. Nem szabad figyelmen kívül hagyni a legkönnyebben hozzáférhető fehérjeforrást - a tojásokat.

---