Kicsoda; a legjobb; diéta - Napló - Napló
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
A táplálkozási szakemberek körében a végtelenségig folytatódhat a vita arról, hogy melyik a legmegfelelőbb és legegészségesebb étrend. Szinte mindenki egyetért abban, hogy több olyan szabály is meghatározhatja az étrend típusát, amely egészségre jó vagy rossz.
Mintha az ún A krétai (mediterrán) étrend jelzőként szolgálhat arról, hogy mit és hogyan kell megfelelően enni, míg az evés örömet okoz.
Az ötvenes évek végén a szakértők megállapították, hogy a Földközi-tenger lakói, és különösen Kréta szigetén lakók szenvednek a legkevésbé szív- és érrendszeri és onkológiai betegségektől, elsősorban az ételek összetétele és fogyasztási módjaik miatt.
A tudomány képes volt azonosítani a krétai étrend főbb jellemzőit is:
1. Egyél rendszeresen és okosan.
A sziget lakói naponta háromszor, bizonyos órákban, nyugodt légkörben és sietség nélkül étkeznek. Elég, de nem túl sok kalóriát vesznek fel, amelyek miatt a test feleslegesen dolgozna fel azok feldolgozásán. Az ételkészítéshez használt termékek frissek és természetesek, azaz. kizárólag azt eszik, amit a szárazföld és a tenger biztosít, elkerülve az iparilag feldolgozott ételeket.
Az ebéd utáni pihenés kötelező, és ez lehetővé teszi a test számára, hogy jól felszívódó ételeket dolgozzon fel, és csökkenti az idegrendszeri stresszt.