5 napos pirított szendvicsek - Diéták és fitnesz
A pirított szendvics a nap bármely szakában finom lesz. 4-5 percig tartó hőkezelés után a termékekben lévő kalóriák 1/3-a eltűnik. Nagy előny a legkomplexebb szendvicsek könnyű elkészítése.
MINDEN NAP
10 óra: 200 ml paradicsomlé.
Egyél egy kis salátát minden szendvicshez - uborka, káposzta, sárgarépa vagy fehérrépa. Fűszerezzük citromlével, egy teáskanál növényi olajjal és kevés sóval. Szendvicsekhez fekete vagy teljes kiőrlésű kenyeret használjon.
16 óra: Egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Mit kell inni: Korlátozza a kávét és a fekete teát, és cserélje ki őket gyógynövényes főzetekkel. Feltétlenül igyon meg napi 1 1/2 liter ásványvizet.
Én nap. Kenje meg vékonyan a margarint egy szelet fekete kenyérre. Tegyen a tetejére egy saláta levelet, és öntsön 1 tojás és 30 g karfiol keverékét apróra vágva. Sóssal ízesítjük. Süssük és reszeljünk le 20 g sárga sajtot a kész szendvicsre.
Nap II. Kenj egy kevés margarint a szeletre, és tegyél rá 50 g sárga sajtot. Süssük meg, majd néhány darab friss uborkával díszítsük.
III. Nap. Vágjon egy hámozott körtét szeletekre. Rendezze őket egy szeletre, és fedje le őket 30 g reszelt sárga sajttal. Süsse meg és díszítse a kész szendvicset néhány darab friss zöldséggel, amelyet választott.
IV. Nap. Kenje meg egy szelet margarinnal. Öntsön a tetejére 1 tojás és 30 g reszelt sajt keverékét. Süssük és díszítsük egy pirospaprika csíkkal.