5 módja annak, hogy sok kalóriát égessünk el sportolás nélkül
A test energiafelhasználásának enyhe növekedése lehetséges és fizikai aktivitás nélkül. Ezt a tudományos közösség is megerősíti.
Hogyan lehet több kalóriát égetni sport nélkül
Alacsony hőmérséklet fenntartása otthon
Próbáljon alacsonyan tartani a hőmérsékletet abban a helyiségben, ahol az idő nagy részét tölti, és gyakrabban tartózkodjon a friss levegőn. A hideg megnöveli a barna zsírszövet mennyiségét, amely a test melegítéséhez ég.
A tudósok kiszámították, hogy a felnőttek 50-100 gramm barna zsírszövet növeli az energiaköltségeket napi 150-300 kalóriával.
Egy 2014-es tanulmány azt mutatja, hogy barna zsírszövet jelenlétében a hosszú tartózkodás, 5-8 óra hideg helyiségben jelentősen megnöveli az energiafelhasználást, felgyorsítja az egész test glükóz felszívódását és növeli az inzulinérzékenységet.
A rendszeres alvás hideg helyiségben 42% -kal, anyagcsere-aktivitásuk pedig 10% -kal növekszik. Ezenkívül a vizsgálat résztvevőiben fokozott érzékenység a glükóz iránt, és a leptin mennyiségét is.
Ez egy olyan hormon, amely elnyomja az étvágyat és az adiponektint, növeli az inzulinérzékenységet, gyulladáscsökkentő és anterogén hatású.
Nyáron ez a módszer nem különösebben alkalmazható, mivel a nyári meleg mindenhol megemeli a hőmérsékletet, még a hűvösebb helyiségekben is
Üljön gyakrabban a földre
Ha a TV-t a padlón nézi, nem pedig a puha kanapén vagy az ágyon, akkor több izom megfeszül, hogy a testet bizonyos helyzetben tartsa. Több energiát igényel a földön ülni és felkelni is róla.
A kalóriák elégetése mellett a földön ülve javul a rugalmasság, az izomtónus és a testtartás.
Testünk a teljes guggoláshoz igazodik, és a modern ember egész nap csak a hatótávolságának felében hajtja végre. Ennek eredményeként fokozatosan elveszítjük a rugalmasságot és ízületi mobilitás.