5 módja annak, hogy több kalóriát égessünk el az úszósportokban
Az úszás kétségtelenül a leghatékonyabb módszer a kalóriák elégetésére. A test javításában való előrehaladás fenntartása és a jobb eredmények elérése érdekében folyamatosan változtatnia kell az edzésprogramján, és különböző módon terhelnie kell a testét.
Amikor legközelebb belép a vízbe és elkezd úszni, próbálkozzon az alábbi technikákkal, amelyek sokkal több kalóriát égetnek el!
№1 edzés minden izomcsoport számára
Más sportokkal ellentétben az úszás megterhelheti az összes izomcsoportot, ugyanakkor csekély hatással van az ízületekre. Az evezés és a kézzel való húzás az úszás során a felsőtestnél dolgozik, míg a lábakkal történő rúgások rendkívül jó megterhelést jelentenek az alsó test számára. Gyors rúgás a lábaddal, ha deszkán úszol, rendkívül megemeli a pulzusodat, ami növeli az elégetett kalóriák számát.
Tipp: Minden edzésnél ügyeljen arra, hogy mindkét kezével rúgásokat, evezőket felváltva és egyszerre vegyen be (mint a pillangóban). .
Végezzen erősítő edzéseket az edzőteremben
Az egyes evezési technikák különböző izomcsoportokat foglalnak magukban, ezért fontos az úszást az erőedzéssel kombinálni. Ha megkönnyebbülési izmokat szeretne elérni és javítani szeretné sporteredményeit, ez a kombináció nagyon fontos, mert sokkal nagyobb állóképességet sikerül fejlesztenie. Akár medence, szabadtéri vagy triatlon versenyre készül, az evezés technikája rendkívül fontos, és amikor van ereje alkalmazni, akkor sok bónuszt hoz.
Tipp: Kombinálja az edzés elemeit az úszással minden edzésén! Például, mielőtt belépne a medencébe, végezzen bemelegítést fitnesz gyakorlatokkal, így jól felkészítheti testét, amely már belépett a kalóriák elégetésének módjába, és az úszás drámai módon megnöveli ezt a folyamatot.