5 meglepő egészséges omega-3 zsírforrás

A táplálkozási szakemberek gyakran emlékeztetnek arra, hogy vigyázzunk a telített zsírok, a nátrium (só) és a cukor fogyasztására. De ha aggódsz az egészséged miatt, akkor nem elég csak a káros ételek elkerülése, hanem az is, hogy a testedet ellátd azzal, amire szükséged van.

Az omega-3 zsírok csak annyira fontos részei az egészséges táplálkozásnak. Fontos szerepet játszanak a különféle folyamatokban, a véralvadás szabályozásától az agysejtek felépítéséig. Védenek a szív- és érrendszeri betegségek, egyes rákos megbetegedések, sőt az életkorral összefüggő memóriavesztés ellen is. Az amerikai egészségügyi hatóságok ajánlása 2 g omega-3 zsír napi bevitele felnőttenként, aki általában körülbelül 2000 kalóriát fogyaszt.

Melyek az egészséges zsírok legjobb forrásai?

Az olajos halak, például a lazac, a tonhal és a lepényhal az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása. Vannak azonban mások is. Íme öt meglepő étel, amelyek segítenek abban, hogy minél több egészséges omega-3 zsírsavat kapjon.

TOVÁBBI A TÉMÁBAN

A dió bizonyult a hosszú élet kulcsának

Ételek, amelyek tovább tartanak fiatalokat

A telített zsírok kevésbé károsak - derült ki egy tanulmányból

---