Vessen véget a gyorsétel őrült evésének; Táplálkozás és gyógyulás

Több chipset, gofrit, kekszet eszünk, mint gondolnánk. És ez kétségtelenül befolyásolja a formánkat. Szerencsére, ha néhány apró változtatást végrehajtunk étkezési szokásainkban, akkor képesek leszünk legyőzni ezt a problémát. A Cornell Egyetem professzora, Brian Wansink, a Miért eszünk többet, mint gondolunk című könyv szerzője és az Élelmiszeroktatási Társaság elnöke öt bevált módszert kínál az egészséges táplálkozáshoz.

1. ITT VÍZ
"Nagyon könnyű téveszteni a kiszáradást az éhség miatt" - mondja Wansink. "Tisztában vagyunk azzal, hogy testünk akar valamit, és csak arra a következtetésre jutunk, hogy ételnek kell lennie, de általában a testnek vízre van szüksége, különösen aktív embereknél. Azt is mondanám, hogy tízből hét esetben, amikor az ember éhesnek gondolja magát, valójában kiszáradásban szenved. " Még csak sima vizet sem kell inni, meg kell győződnie arról, hogy az elfogyasztott italokban kevés a koffein és a só. "A koffein és a só még jobban kiszárít, és szomjas érzést okoz, ami miatt megehet valamit" - figyelmeztet Wansink.

2. NE KÖVETJE A KÖNNYŰ MÓDOT

---