5 legjobb hajvitamin (3 kiegészítő) - egészség
A legjobb hajvitaminokat és -kiegészítőket keresi ?
Mielőtt hajvitamint vásárolna, meg kell találnia, hogy melyek a növekedés és a szebb haj érdekében.!
Mely vitaminok bizonyítottan hasznosak a hajunk számára?
Ebben a cikkben 8 bizonyítékot gyűjtöttünk össze.
A test minden más részéhez hasonlóan a hajnak is különböző tápanyagokra van szüksége ahhoz, hogy egészségesek és növekedjenek (forrás).
Míg az olyan tényezők, mint az életkor, a genetika és a hormonok is befolyásolják a haj növekedését, az optimális tápanyagbevitel kulcsfontosságú.
Lent vannak 5 vitamin és 3 egyéb tápanyag a növekedés szempontjából fontos hajra.
1. A-vitamin.
Minden sejtnek szüksége van A-vitaminra a növekedéshez. Ide tartozik a haj, az emberi test leggyorsabban növekvő szövete.
A hajnak nyújtott A-vitamin bizonyított előnyökkel jár
Az A-vitamin segíti a bőr mirigyeit a faggyú nevű zsíros anyag előállításában is. A faggyú hidratálja a fejbőrt és segít megőrizni a haj egészségét (Megbízható forrás).
Az A-vitamin-hiányos ételek számos problémához vezethetnek, beleértve a hajhullást is.
Bár fontos, hogy elegendő mennyiségű A-vitamint kapjon, a túl sok veszélyes lehet. Tanulmányok azt mutatják, hogy az A-vitamin túladagolása a hajhulláshoz is hozzájárulhat (Megbízható forrás).
Az édességek burgonya, sárgarépa, sütőtök, a spenótban és a káposztában magas a béta-karotin mennyisége, amely A-vitaminná alakul.
Az A-vitamin megtalálható olyan állati termékekben is, mint a tej, a tojás és a joghurt. A tőkehal májolaj különösen jó forrás.
2. B-vitamin
Az egyik leghíresebb A haj növekedésének vitaminjai a B-vitamin, biotinnak nevezik.
A B-vitamin remek választás a hajad számára
Tanulmányok összekapcsolják a biotinhiányt az emberi hajhullással (Megbízható forrás).
Bár a biotint a hajhullás alternatív gyógymódjaként alkalmazzák, a hiányosoknak van a legjobb eredményük.
A hiány azonban nagyon ritka, mivel természetesen az élelmiszerek széles körében fordul elő.
Nincsenek adatok arról sem, hogy a biotin hatékony-e az egészséges emberek hajnövekedésében.
Más B-vitaminok segítenek a vörösvérsejtek létrehozásában, amelyek oxigént és tápanyagokat juttatnak a fejbőrbe és a hajhagymákba. Ezek a folyamatok fontosak a haj növekedése szempontjából.
B-vitaminokat sok ételből kaphat, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is, mandula, hús, hal, tenger gyümölcsei és sötét, leveles zöldek.
Ezenkívül az állati eredetű élelmiszerek jelentik az egyetlen jó B12-vitamin-forrást.
Tehát, ha vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, fontolja meg egy kiegészítő fogyasztását.
3. C-vitamin
A szabad gyökök által okozott károsodás gátolhatja a növekedést és a haj öregedését okozhatja.