Csokoládé táplálkozási tények kalóriák és egészségügyi előnyök
Kalória a csokoládéban és az egészségügyi előnyök
Akár hiszi, akár nem, a csokoládé része lehet az egészséges étrendnek. Tehát, ha fogyni próbál, nem kell kidobnia kedvenc csemegéit. Ehet csokoládét és fogyhat. Csak tanulja meg kezelni a csokoládéban lévő kalóriákat, hogy a fogyáshoz optimalizált kalóriaegyensúlyt tartsa .
Kalória csokoládéban
| Kalóriák 220 | |
| Kalória zsírból 117 | |
| Összes zsíradék 13g | 20% |
| Telített zsír 8g | 40% |
| Koleszterin 10 mg | 3% |
| Nátrium 35 mg | 1% |
| Szénhidrátok 25g | 9% |
| Élelmi rost 1d | 4% |
| Cukor 24g | |
| Fehérje 3g | |
| A-vitamin 0% · C-vitamin 0% | |
| Kalcium 8% · Vas 2% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
Egy tipikus csokoládé több száz kalóriát tartalmaz. Ahogy várható volt, a csokoládé kalóriái attól függenek, hogy mi van még a kezelésben. Ugyanakkor fontos cukor-, szénhidrát-, zsír- és telített zsírforrás is lesz.
A csokoládék és más típusú cukorkák üres kalóriákat biztosítanak. Az üres, magas kalóriatartalmú ételek elsősorban hozzáadott cukor és egészségtelen szilárd zsírok, például telített zsírok vagy transzzsírok formájában szolgáltatják az energiát. A táplálkozási szakértők javasolják az üres kalóriatartalmú ételek napi bevitelének korlátozását. Az idősebb nőknek napi mennyiségüket napi 120-250 üres kalóriára kell korlátozniuk. Az idősebb férfiaknak napi 160-330 üres kalóriára kell korlátozniuk a bevitelüket.
Ez azt jelenti, hogy nem élvezheti a csokoládét, ha megpróbálja fenntartani az egészséges étrendet? Nem. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy mérsékelten kell élveznie a csokoládét. A címkén szereplő csokoládé táplálkozási információk egy szokásos Hershey's Milk Chocolate bárra vonatkoznak.
Más csokoládék hasonló kalóriát tartalmaznak.
- A a dohánylabda " Lindt tejcsokoládé » 75 kalóriát, 6 gramm zsírt, 4 gramm telített zsírt, 6 gramm szénhidrátot és 5 gramm cukrot kínál.
- Egy csomag M & M csokoládék 240 kalóriát, 10 gramm zsírt, 6 gramm telített zsírt, 36 gramm szénhidrátot és 30 gramm cukrot biztosít.